Ceai pentru somn liniștit

Dacă somnul de noapte a devenit un chin și nu reușești să închizi un ochi până dimineață, poate fi cazul să apelezi la ajutorul plantelor. În rândurile de mai jos vei găsi o rețetă de ceai pentru somn liniștit pe care o poți încerca.

Tot mai multe persoane au început să aibă probleme cu somnul. Fie nu pot să adoarmă, fie nu pot dormi suficient, fie se trezesc în timpul nopții și până dimineață nu mai adorm la loc.

Ceai pentru somn linistit: Racool studio – www.freepik.com

Tulburările de somn au devenit atât de frecvente din cauza stilului de viață nesănătos al omului modern. Stresul excesiv, multitudinea de sarcini de îndeplinit, grijile, programul încărcat, ritmul alert al traiului de zi cu zi contribuie la apariția problemelor de somn.

Lipsa de somn – efecte adverse

Deși nu este o afecțiune gravă, lipsa de somn ne poate afecta semnificativ calitatea vieții și sănătatea. Nopțile nedormite au consecințe pe care le simțim în timpul zilei, sub forma următoarelor simptome:

– iritabilitate, anxietate
– somnolență
– reacții lente
– dificultăți de atenție și concentrare
– probleme de memorie
– instabilitate emoțională
– nevoia de cafeină sau alte energizante

Plante pentru somn

Dacă suferi de insomnii dese, poți încerca tratamentele fitoterapeutice. Cele mai bune plante medicinale pentru somn sunt acelea bogate în uleiuri eterice, alcaloizi, săruri minerale și flavonoide.

Unele plante au efect somnifer sau sedativ natural, altele tonifică sistemul nervos afectat:

√ rădăcina de valeriană
√ sunătoare
√ flori de tei
√ lavandă
√ frunze de roiniță (melisă)
√ talpa gâștei
√ conuri de hamei
√ păducel
√ sulfină
√ passiflora (floarea pasiunii)
√ salvie
√ ciuboțica-cucului

Utilizarea lor nu ne costă aproape nimic. Plantele nu dau dependență, precum sedativele din farmacii. Și nici nu au efecte secundare grave. Le putem folosi sub formă de ceai cald sau tinctură.

Citește și: Plante cu efect sedativ, utile în insomnii – prof. Ovidiu Bojor

Ceai pentru somn liniștit – rețetă

Pentru a fi sigur că plantele își fac efectul și în aduc somnul acela mult dorit, poți să combini mai multe specii.

Această rețetă de ceai pentru somn este propusă de Tash Penamn, autoarea site-ului „Holistic Health Herbalist”.

Deși nu conține plante clasice pentru insomnie, precum cele enumerate mai sus, este eficientă împotriva tulburărilor de somn. Induce o stare de calm la nivelul minții și a corpului.

Așadar, iată ingredientele:

• 2 linguri de frunze de mentă
• 2 linguri de petale de trandafir
• 1 lingură de coajă de portocală uscată
• 1 lingură de hibiscus
• 1 lingură de flori de lavandă
• ½ lingură de gălbenele
• ½ lingură de scorțișoară
• ½ lingură de damiana
• ¼ linguriță de extract de vanilie

Amestecă toate plantele de mai sus și păstrează-le într-un borcan sau într-o pungă de hârtie Pune 250 ml de apă la încălzit. Pune 1-2 lingurițe de amestec de plante într-o cană și toarnă peste ele apa clocotită. Lasă-le la infuzat cel puțin 10 minute.

Soarbe ceaiul cald, cu 1-2 ore înainte de culcare. Poți adăuga miere. Extractul de vanilie este opțional, însă vanilia dă un gust plăcut ceaiului.

Din amestecul de plante de mai sus poți prepara 20-24 de căni de ceai.

Citește și: Tratament naturist pentru insomnie

Poți înlocui, dacă vrei, plantele de mai sus cu plante mai cunoscute, precum roiniță, rădăcină de valeriană, hamei, floarea pasiunii sau tei.

Înainte să începi o cură cu ceaiuri sau să încerci o plantă nouă, informează-te bine înainte dacă există interacțiuni cu unele medicamente pe care le ei.

Dacă suferi de boli cronice, întreabă medicul sau farmacistul dacă poți există contraindicații sau poți consuma în siguranță aceste plante.

ADVERTISING
Bibliografie:
1. Help Guide, Sleep Disorders and Problems: https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-disorders-and-problems.htm
2. Julie Roddick and Kristeen Cherney, George Krucik, Sleep Disorders, Healthline: https://www.healthline.com/health/sleep/disorders
3. Constantin Milică, Insomnia, Medicina Naturistă, Vol. 1, Editura Doxologia, 2013, p. 346
4. Tash Penman, The Best Tea for Restful Sleep: https://www.holistichealthherbalist.com/the-best-tea-for-restful-sleep/