Cura de ÎNGRĂȘARE – pentru cei prea slabi (ceaiuri și alimentație)

Cei mai mulți se străduiesc să slăbească, sau să se mențină la o greutate adecvată. Mai există însă și o altă categorie de oameni: cei care fac eforturi mari să se îngrașe, pentru că sunt prea slabi. Din păcate, informațiile pentru cei care vor să ia în greutate sunt foarte puține. Toate revistele și site-urile scriu despre cele mai bune diete de slăbit, și mai puțin despre curele de îngrășare. 

Cura de îngrășare cu  ceaiuri

Pentru creșterea în greutate, medicina naturistă propune câteva formule de plante care au rolul de a stimula pofta de mâncare, digestia, asimilarea alimentelor și absorbția substanțelor nutritive. Toate aceste ceaiuri se îndulcesc cu miere, pentru un aport energic mai mare și un gust mai plăcut.

Rețeta 1

• Păpădie (30 g)
• Conuri de hamei (30 g)
• Pelin (20 g)
• Anghinare (10 g)

Se amestecă bine plantele, se ia o lingură de amestec și se pune la infuzat câteva minute într-o cană cu apă clocotită. Se beau câte 2-3 căni de ceai pe zi, între mesele principale.

Rețeta 2

• Flori de mușețel (20 g)
• Frunze și rădăcină de păpădie (20 g)
• Flori de nalbă mare (20 g)
• Fructe de anason (15 g)
• Fructe de chimion (15 g)

Se amestecă toate ingredientele, se ia o lingură de amestec și se pune la infuzat într-o cană cu apă fierbinte. Se beau 2 căni pe zi, cu 30 de minute înainte de mesele principale.

Rețeta 3

• Tinctură de coji de portocale amare (40 g)
• Tinctură de scorțișoară (20 g)
• Tinctură de pelin (20 g)
• Tinctură de gențiană (20 g)

Se amestecă toate tincturile și se iau câte 20 de picături de amestec, în puțină apă, cu 30 de minute înainte de mesele principale.

Rețeta 4

Această rețetă este recomandată celor care, în urma analizelor medicale au constatat că au lipsă de minerale. Această formulă de plante poate ajuta la refacerea deficitului de săruri minerale și oligoelemente:

• Mentă (30 g)
• Coada-calului (20 g)
• Podbal (20 g)
• Troscot (20 g)
• Fructe de ienupăr (10 g)
• Conuri de hamei (10 g)

Se prepară o infuzie dintr-o lingură de amestec de plante și o cană de apă clocotită. Se beau 2-3 căni pe zi, înaintea meselor principale.

Alimente  care ajută la îngrășare

Deși cei care vor să slăbească se plâng că este foarte greu, nutriționiștii spun că scăderea ponderală este mai ușoară decât îngrășarea celor slabi, dacă se urmează cu strictețe prescripțiile medicale și alimentare. Cei care vor să se îngrașe nu trebuie să se apuce să mănânce orice și oricât, doar ca să pună pe ei câteva kilograme în plus. Există riscul de depuneri de grăsimi nesănătoase, mai ales atunci când se consumă alimente de genul fast-food, dulciuri, biscuiți, paste, cartofi prăjiți și alte produse bogate în calorii goale.

Se recomandă în special alimentele bogate în proteine:

– Piept de pui și pește (tonul și somonul conțin proteine și cei mai mulți acizi grași care cresc atât greutatea cât și energia corpului; 2 porții de pește pe zi sunt recomandate)

– Ouă (acestea sunt economice, și conțin proteine, Vitaminele A, D și E, calciu și colesterol bun)

– Unt de arahide (consumat cu pâine dimineața, acesta ne oferă proteine și calorii)

– Unt (este asociat cu creșterea în greutate pe termen lung; consumați-l totuși cu moderație, deoarece poate afecta inima)

– Pâine de porumb (aceasta conține carbohidrați și calorii)

– Brânză (este bogată în lapte, și implicit în proteine și calciu, grăsimi, colesterol bun și calorii)

– Ovăz (un bol cu fulgi de ovăz și lapte reprezintă un mic-dejun nutritiv bogat în fibre și vitamine)

– Grăsimi și uleiuri sănătoase (folosiți mai des ulei de măsline, acesta conține grăsimi sănătoase)

– Semințe și nuci (acestea conțin grăsimi polinesaturate care adaugă calorii sănătoase la dieta zilnică și numeroase minerale; migdalele, nucile, alunele, semințele de dovleac, de floarea-soarelui și de chia sunt cele mai bune alegeri)

– Fructe uscate (sunt mult mai potrivite pentru cei slabi decât fructele proaspete, deoarece conțin mai multe calorii, și sunt aproape la fel de nutritive)

– Orez brun (este o sursă de carbohidrați dietetici și foarte multe fibre)

– Banane (o banană conține aproximativ 100 de calorii, și foarte mult potasiu, bun pentru inimă)

– Fasole (sunt un substituent bun pentru vegetarieni, deoarece sunt foarte bogate în proteine sănătoase; soia este foarte sănătoasă, bogată în vitamine B și calciu)

– Cartofi (conțin carbohidrați și zaharuri complexe; se pot consuma pe grătar sau copți în cuptor)