4 băuturi care calmează inflamația colonului
Tot mai multe persoane au probleme cu colonul. Fie suferă de constipație, fie de balonare, fie de gaze sau alte simptome ale unui colon iritabil sau inflamat.
Inflamația tractului digestiv și a colonului poate fi atenuată cu ajutorul unor remedii naturale.
Cuprins
4 băuturi care reduc inflamația colonului
Scott Ritsema de la Centrul „Living Spring Retreats” recomandă 4 băuturi cu efect antiinflamator la nivelul tractului gastrointestinal – și nu numai
1. Ceaiul de turmeric
Rădăcina de turmeric abundă în curcuminoide. Cea mai studiată este curcumina, care a demonstrat proprietăți antioxidante și antiinflamatoare remarcabile.
Turmericul este folosit în medicina tradițională din India, China dar și în cea occidentală pentru tratarea durerilor abdominale, distensiei stomacale și a digestiei deficitare.
Începând cu anul 1999, OMS recomandă această plantă în boala refluxului de acid, flatulență și dispepsia funcțională.
Datorită faptului că mediază procesele inflamatorii, curcumina dă rezultate bune în boala inflamatorie intestinală.
Într-o recenzie din 2018, curcumina s-a dovedit eficientă în ameliorarea simptomelor de colon iritabil. Capsulele cu extract de turmeric și fenicul îmbunătățesc considerabil starea persoanelor cu sindromul intestinului iritabil.
De asemenea, suplimentele de curcumină cu ceai verde și seleniu (selenometionină) au efecte benefice în colonul iritabil.
Turmericul este indicat și în colita ulcerativă – o altă afecțiune inflamatorie care se manifestă prin diaree și dureri abdominale.
Potrivit unui mic studiu din 2015, curcumina ameliorează simptomele de colită ulcerativă ușoară spre moderată.
O recenzie mai recentă, apărută în 2021, confirmă beneficiile curcuminei în colonul iritabil, colita ulcerativă, ulcerul peptic și boala Crohn.
Studiile clinice arată potențialul terapeutic al turmericului și în polipii adenomatoși, cancerul de colon, cancerul pancreatic, pancreatită, colesterol crescut și artrită.
2. Sucul de aloe vera
Aloe vera este una din cele mai valoroase plante pentru sănătatea intestinală. Sucul și gelul de aloe vera sunt folosite în medicina tradițională în numeroase afecțiuni. Aceste extracte din aloe vera au efecte antiinflamatoare, anti-ulceroase și hepatoprotectoare.
O meta-analiză din 2018 a arătat că aloe vera este eficace în sindromul colonului iritabil. Sucul de aloe hidratează și calmează tractul digestiv.
Este în mod deosebit util în constipație, datorită acțiunii laxative și a unui compus din ea care stimulează motilitatea intestinală.
Aloe vera reduce inflamația de la nivel gastrointestinal, atenuând simptomele de constipație și diaree, flatulență și dureri abdominale.
3. Smoothie-uri verzi
Smoothie-urile verzi sunt benefice pentru stomac și colon deoarece au un efect curățitor și stimulent asupra digestiei.
Acestea pot fi preparate din diferite legume, frunze verzi, fructe și alte ingrediente bogate în fibre, precum spanac, mere, pere, fructe de pădure, banane, kiwi, semințe de in, semințe de chia, tărâțe de psyllium, rădăcină de ghimbir, avocado etc.
Fibrele susțin sănătatea digestiei, a microbiomului și a colonului.
4. Ceaiul de mușețel
Ceaiul de mușețel este unul din cele mai cunoscute remedii pentru stomac deranjat și gaze. Florile de mușețel sunt bogate în uleiuri volatile, terpenoide și flavonoide – substanțe care combat stresul oxdativ și inflamația.
Substanțele amare stimulează producția de enzime digestive care ajută digestia. Administrat înainte sau după masă, ceaiul de mușețel ajută absorbția nutrienților.
Uleiurile volatile au efect carminativ, ajutând la reducerea gazelor intestinale și a balonării.
Totodată, ceaiul de mușețel atenuează refluxul de acid, ulcerul și gastrita. Datorită efectului relaxant la nivel muscular, mușețelul calmează crampele stomacale. Este indicat în indigestie, greață, diaree și constipație.
Surse articol:
1. Living Spring Retreats, This is how to calm an inflamed colon naturally: https://www.youtube.com/shorts/y-iIYdMewC8
2. Candian Society of Intestinal Research, Many benefits of turmeric: https://badgut.org/information-centre/health-nutrition/many-benefits-turmeric/
3. Kim Rose-Francis, Aaron Kandola, Turmeric for IBS: Does it work? Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320643
4. Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe veraIs Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018 Oct 1;24(4):528-535. doi: 10.5056/jnm18077. PMID: 30153721; PMCID: PMC6175553.
5. Jillian Kubala, Aaron Kandola, Is aloe vera juice good for IBS? Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320532