Remedii naturiste pentru retenția de apă în organism – cum să scapi rapid de burta și fața umflată
Retenția de apă în organism este nu doar deranjantă, ci și inestetică. Nu doar picioarele se umflă și devin grele, ci și burta și fața se umflă și capătă un aspect pufos.
Articulațiile din jurul gleznelor și articulațiile mâinilor suferă de pe urma retenției de lichide.
Remedii pentru retentia de apa
Dacă nu ai mâncat mai nimic și când te pui pe cântar ai câteva grame în plus, cel mai probabil ai kilograme în plus de apă.
Retenția de lichide nu este deloc ceva foarte confortabil. Dimpotrivă, este neplăcut să cari cu tine kilograme de apă.
Cuprins
Retenție de apă – remedii rapide
Cea mai rapidă cale de a reduce abdomenul umflat și fața umflată din cauza reținerii de apă în corp este mișcarea.
Mișcarea este doar mijlocul prin care poți să elimini apa. Aceasta iese din corp prin transpirație.
Poți să faci saună, o baie de aburi, o baie cu 1-2 căni de sare Epsom (sare amară), să alergi câțiva kilometri, să faci un sport intens prin care transpiri.
Dacă vrei un remediu rapid pentru retenția de apă, mergi la saună pentru 10-15 minute.
Retenție de apă în organism – dietă
Pe lângă mișcarea fizică și transpirația abundentă, asigură-te că faci câteva schimbări în dietă.
Redu cantitatea de sare pentru a preveni retenția de lichid. Sodiul se leagă de apă și crește lichidele din interiorul celulelor și din afara lor.
Stai departe de sare, mai ales dacă nu bei suficientă apă și nu ai activitate fizică pe parcursul zilei.
Bea apă
Dacă trebuie să mergi la un eveniment și vrei să scapi de excesul de apă, cu o săptămână înainte crește aportul de apă treptat, cu câte 500 ml pe zi. Începe de la 500 ml pe zi și du-te până la 3 litri pe zi.
După aceea oprește-te brusc. Cu 12-18 înainte de acel eveniment, nu mai bea deloc apă.
Evitați carbohidrații rafinați. Aceștia sunt stocați de corp sub formă de glicogen și fiecare gram de glicogen are atașat 3 grame de apă.
Consumă carbohidrați integrali și stai departe de zahăr, făina albă și alte surse de carbohidrați cu indice glicemic mare.
Crește aportul de potasiu
Asigură-te că ai în dietă suficient potasiu alimentar. Studiile au arătat că restricția potasiului crește sodiul și retenția de apă. În schimb, consumul de potasiu ajută diureza și natriureza (eliminarea sodiului).
Include în dietă alimente bogate în potasiu, precum banane, avocado, somon, cartofi, verdețuri.
Remedii naturiste pentru retenție de apă
Există câteva plante care pot ajuta la reducerea retenției de apă din corp. Păpădia (în special frunze), pătrunjelul și leușteanul sunt doar câteva din ele.
Păducelul, ienupărul, cozile de cireșe sau vișine, mesteacănul, socul, coada-calului, mătasea de porumb, hibiscus, ceaiul verde și ceaiul negru sunt de asemenea ceaiuri cu efect diuretic.
Nu trebuie neglijate nici alimentele care pot crește diureza și fluxul urinar: pepenele roșu, strugurii, fructele de pădure, țelina, ceapa, usturoiul, castraveții, dovleceii și ardeii grași.
Diureticele trebuie administrate în cursul dimineții, pentru a nu te trezi în toiul nopții pentru a merge la baie.
Articole similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte remedii pentru retenție de apă, pe care le puteți încerca:
Vă treziți cu fața umflată? Aveți retenție de apă? Beți ceai de leuștean
Tinctura de ienupăr te ajută să slăbești 1-3 kg/săptămână dacă ai retenție de apă în corp
Leacuri de la cititori pentru retenție de apă în corp
Surse articol:
1. Gravity Transformation – Fat Loss Experts, How to lose bloat & water weight fast: https://www.youtube.com/watch?v=Pui3UaKI2Pk&ab_channel=GravityTransformation-FatLossExperts
2. Colleen M., Kim Chin, Guide to natural diuretics, Healthline: https://www.healthline.com/health/natural-diuretics#diuretic-foods
