Apasă aceste 2 puncte ca să îți liniștești mintea și să adormi mai repede

Multe din nopțile nedormite se datorează nu atât distracțiilor nocturne și muncii, cât imposibilității de a adormi.

Foarte multe persoane suferă de insomnie sau tulburări de somn. Unele nu pot adormi, altele se trezesc în timpul nopții și nu mai adorm până dimineața. Potrivit statisticilor, femeile sunt cu 40% mai afectate de insomnie decât bărbații.

Apasa acest punct ca sa adormi mai repede: Dr. Mandel

Somnul de noapte este crucial pentru recuperarea organismului și pregătirea acestuia pentru o nouă zi.

Este firesc să ne simțim obosiți, lipsiți de energie și somnoroși în timpul zilei după un somn insuficient sau superficial.

Unii ar face orice ca să poată dormi mai bine. Există diverse suplimente care favorizează instalarea somnului sau obținerea unui somn profund, neîntrerupt.

Dacă ați încercat tot ce se poate, mai există un lucru pe care îl puteți faceți. Dr. Alan Mandell ne propune o tehnică de reflexoterapie care poate ajuta la inducerea somnului.

Tehnica constă în apăsarea a două puncte majore de la nivelul degetului mare. Chiropracticianul spune că această metodă are un efect imediat asupra glandei pituitare din creier.

Stimularea glandei pituitare, asociată cu relaxarea

Glanda pituitară (hipofiză) are hormoni care controlează diferite zone din sistemul endocrin și organe ale corpului, precum creșterea, metabolismul, tensiunea arterială.

Glanda pituitară are un rol important în stres și ciclul circadian. Stimularea ei ajută corpul să se relaxeze.

Prin apăsarea celor două puncte indicate de dr. Mandell putem diminua stresul, anxietatea, nervozitatea și insomnia.

În circa 40 de secunde veți experimenta unele schimbări neurologice care se produc în spatele nasului și la nivelul capului.

„Te vei simți ușor, relaxat, ca și cum greutatea acelui stres a fost eliberată. Te va ajuta să adormi mai repede și să dormi mai bine pe parcursul nopții”.

Ce puncte trebuie să apăsați

Primul punct pe care trebuie să îl apăsați se află pe buricul degetului mare, iar al doilea punct este localizat sub linia de la jumătatea degetului.

Primul punct corespunde glandei pituitare, iar cel de-al doilea corespunde regiunii din spatele sinusurilor.

Primul punct reflexogen 

Prima dată trebuie apăsat al doilea punct. Cu degetul mare opus, aplicați presiune chiar sub încheietura degetului mare (sub linia de la jumătate), pe exterior (nu pe interior).

Țineți apăsat cu degetul mare și cu degetul arătător pe acest punct timp de 20 de secunde.

„Pe măsură ce aplicați presiunea, majoritatea dintre voi ar trebui să simțiți modificări, furnicături, senzații oriunde în spatele regiunii nazale”.

La unele persoane, acest punct reflexogen poate deschide sinusurile, cauzând secreții. Dacă nu apar schimbări după 20 de secunde, țineți apăsat mai mult.

Al doilea punct reflexogen

Apăsați apoi al doilea punct, din vârful degetului, pe buric.

„De aici, acea presiune pe care o simțeați în zona sinusurilor se va urca mai sus, la cap. Vă veți simți ușori, ca și cum ceva se ia de pe voi”.

Această tehnică de reflexoterapie poate da efecte sau rezultate diferite la fiecare persoană în parte. Însă cei mai mulți ar trebui să se simtă relaxați și mai pregătiți de somn.

Faceți acest lucru înainte să mergeți la culcare sau când sunteți stresați ori anxioși.

Articole similare

Pe site-ul nostru puteți găsi și alte remedii naturale pentru somn:

Sucul de usturoi – remediu casnic pentru insomnie 
Floarea-pasiunii, un ajutor divin pentru cei neliniștiți (cură contra insomniei)
Beți ½ pahar înainte de culcare și veți dormi ca un bebeluș – alimentul din frigider care favorizează somnul

Surse articol:

1. Motivationaldoc, Fall asleep faster & quiet the mind (created by dr. Mandell): https://www.youtube.com/watch?v=gCPTyAwJs4g&ab_channel=motivationaldoc
2. Eric Suni, Kimberly Truong, Sleep statistics, Sleep Foundation: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-facts-statistics