O plimbare în natură reduce activitatea amigdalei cerebrale (zona din creier asociată cu stresul)

Societatea în care trăim este atât de marcată de stres încât toată lumea vorbește despre asta. Cercetătorii caută soluții în toate domeniile, nu doar în cel medical.

Stresul este un inamic nevăzut care face ravagii în organism. Acesta produce daune în plan fizic, psihic și emoțional.

Cuprins

Toggle

Efectele stresului asupra sănătății

Stresul grăbește îmbătrânirea. Afectează memoria și alte funcții cognitive. Mai rău decât atât, este răspunzător pentru scăderea imunității.

Toate regiunile corpului sunt afectate de stres. Acesta reprezintă de asemenea o componentă agravantă în multe boli.

Citește și – 46 de simptome asociate cu stresul + un produs natural eficient

Expunerea continuuă la un stres crescut poate vătăma sistemul nervos, musculo-scheletal, respirator, cardiovascular, gastrointestinal, edocrin și reproducător.

Nivelurile mari de stres favorizează apariția depresiei și a anxietății și a evenimentelor cardiovasculare.

Din cauză că slăbește imunitatea, stresul crește riscul de infecții. Ne face mai sensibili la atacul virusurilor. De altfel, stresul poate reactiva un virus aflat în stare latentă în corp.

Stresul este implicat de asemenea în cancer și bolile autoimune.

Reconectarea cu natura

O metodă simplă prin care putem reduce această povară a stresului este reconectarea cu natura.

Să nu uităm că omul a fost creat în natură și pentru a viețui în natură, în aer liber.

Citește și – 20 de minute în natură – leacul cel mai simplu împotriva anxietății și stresului

Or, majoritatea orelor noi le petrecem astăzi în spații închise. Suntem supuși la un anumit program, avem termene limite, ore fixe.

Nu mai trăim liber. Suntem permanent condiționați de timp, de bani.

Mediul urban crește și întreține stresul psihic

Este dovedit prin studii că persoanele care locuiesc în orașe au un grad mai mare de anxietate și depresie decât persoanele care locuiesc în mediul rural.

Studiile au arătat că creierul răspunde bine la o simplă plimbare în natură.

O oră de stat în natură reduce activitatea din amigdala cerebrală. Este vorba despre acea parte a creierului asociată cu stresul.

O oră în natură reduce nivelul de stres

Oamenii de știință au descoperit că amigdala cerebrală devine mai activă la locuitorii din urban decât la locuitorii din rural atunci când aceștia trec printr-un eveniment stresant.

Aceștia au comparat efectele plimbatului pe o stradă aglomerată în oraș cu plimbatul prin pădure.

În studiu au fost implicați 63 de adulți sănătoși, expuși la o sarcină stresantă.

Aceștia au fost rugați să se plimbe o oră pe o stradă aglomerată din oraș sau să petreacă o oră în natură.

Testele care măsoară activitatea creierului au fost efectuate imediat după acea oră de plimbare.

Rezultatele au fost evidente. La persoanele care au petrecut timp în natură activitatea amigdalei era scăzută.

Cei care au rămas în oraș, pe o stradă aglomerată, nu au avut parte de nicio schimbare a activității amigdalei. Cu alte cuvinte, nivelul lor de stres a rămas la fel de crescut după ce au ieșit din situația stresantă.

Mediul în care trăim ne influențează dispoziția și sănătatea

Ce înseamnă aceste date? Mersul în natură este mai benefic pentru sistemul nervos decât mersul prin oraș.

Chiar dacă nu aveți tot timpul posibilitatea să ajungeți în mijlocul naturii când sunteți stresați, totuși puteți alege un parc în care să vă relaxați.

Mediul în care trăim și în care ne petrecem timpul are o influență foarte mare asupra stării noastre de spirit.

Natura s-a dovedit întotdeauna un remediu eficient pentru stres. Este un medicament gratuit. Nu trebuie să plătești bilet pentru a intra într-o pădure sau într-un parc ca să te deconectezi de la problemele cotidiene.

Citește și – „Simplificați-vă viața, și stresul va fugi!” – Sfântul Paisie Aghioritul

Sursă articol: Joanne Quinn, Your brain responds to a walk in nature, Foundation for Alternative and Integrative Medicine: https://www.faim.org/your-brain-responds-to-a-walk-in-nature