Miraculosul magneziu – păzitorul celulelor, oaselor, inimii și creierului

Articol documentat

Magneziul poate fi considerat un mineral miraculos. Acțiunea lui în corp merge până la nivel celular.

Miraculosul magneziu

Miraculosul magneziu:

MIRACULOSUL MAGNEZIU

Sunt circa 300 de reacții enzimatice în care este implicat.

Reglează nivelul de zahăr din sânge, tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Ajută la sinteza proteinelor, contracția musculară și creșterea densității osoase.

Joacă un rol important în buna funcționare a creierului.

În America, procentul persoanelor deficitare în magneziu este în creștere. Circa 68% din populație duce lipsă de acest element.

Fiind un macro mineral, corpul are nevoie de el în cantități mari și frecvente pentru a preîntâmpina un posibil deficit.

Un campion celular

Magneziul este un element vital pentru organismul uman. Fiecare celulă, organ și sistem are nevoie de el.

Participă la funcția structurilor organizate din interiorul fiecărei celule, precum sunt mitocondriile.

Altfel spus, magneziul afectează direct producția de energie la nivel celular.

Stabilizează membranele celulare. Asigură un flux optim al potasiului, calciului și sodiului în interiorul și în afara celulelor.

De ce apar crampele musculare atunci când transpirăm și pierdem magneziu? Deoarece, în lipsa acestuia, nu există un flux optim al calciului din celulele musculare.

Citește și – Magneziul – un antiinflamator mai puțin cunoscut

Magneziu este necesar și pentru reglarea nivelurilor de potasiu și sodiu din interiorul celulelor nervoase.

Dezechilibrele la acest nivel pot provoca dureri de cap, migrene, stări de iritabilitate sau anxietate.

Magneziul este implicat indirect și în producerea de ADN, ARN și glutation – cel mai puternic antioxidant natural al corpului.

Un aport insuficient de magneziu poate afecta buna funcționare a apărării antioxidante.

Bastionul oaselor

De ce este magneziul important pentru oase? Deoarece peste 50% din cantitatea totală din corp este depozitată în sistemul scheletic. Restul se depune în mușchi și alte țesuturi.

Magneziul nu este necesar doar pentru absorbția calciului, ci și pentru activarea vitaminei D.

Unele studii susțin că magneziul ar putea fi chiar mai eficient decât vitamina D în menținerea densității osoase.

Femeile cu un aport optim de magneziu au un risc mai mic de subțiere a oaselor și apariția osteoporozei după menopauză.

Este foarte important să știm că deficitul de magneziu poate duce la boli cardiovasculare sau pietre la rinichi.

Când suntem deficitari în magneziu, calciul nu se absoarbe corect în oase și poate ajunge în pereții arteriali. Sau se întărește și formează calculi.

Un mineral indispensabil inimii

Dacă deficitul de magneziu crește riscul de boli cardiace, aportul adecvat de magneziu aduce beneficii notabile sistemului cardiovascular.

Este una din concluziile extrase din „Framingham Heart Study” – unul din cele mai îndelungate și ample studii realizate cu scopul identificării factorilor de risc ai bolilor cardiovasculare.

La participanții cu cele mai mari niveluri de magneziu, riscul de depuneri de calciu în pereții arteriali era cu 58% mai mic.

Magneziul este un mineral obligatoriu pentru inimă.

Rolul de electrolit îl face esențial pentru reglarea tensiunii arteriale și ritmului cardiac.

Persoanele cu un nivel adecvat de magneziu au o probabilitate mai mică să sufere de hipertensiune arterială sau aritmie cardiacă.

Protectorul creierului

O calitate mai puțin cunoscută a magneziului este aceea de protector cerebral.

Cercetările recente indică faptul că este crucial pentru sănătatea neurologică.

Nivelurile adecvate de magneziu sunt asociate cu o barieră hemato-encefalică puternică.

Acest mineral reglează plăcile de amiloid și protejarea împotriva maladiei Alzheimer.

Mai multe studii au dezvăluit că persoanele cu demență și Alzheimer au niveluri sangvine de magneziu sub limita normală.

Experimentele pe animale indică de asemenea o legătură între deficitul de magneziu și riscul de Parkinson.

Suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți funcțiile cognitive și încetini progresia maladiei Alzheimer.

Potrivit unui studiu din 2011, magneziul poate preveni inflamarea creierului și decesul în urma unui accident vascular cerebral.

Magneziul asigură buna funcționare a neurotransmițătorilor la nivelul întregului organism.

GABA este unul din acești neurotransmițători care are nevoie de magneziu pentru a induce o stare de calm.

Mai mult decât atât, în prezența unei cantități suficiente de magneziu, GABA ține anxietatea și frica sub control.

Magneziul este implicat în sinteza dopaminei, un alt neurotransmițător important.

Dopamina reglează starea de spirit, mișcarea mușchilor, somnul, concentrarea, memora, somnul și apetitul.

Astfel se explică de ce deficitul de magneziu poate da stări de apatie, agitație sau depresie.

Magneziul induce o stare de bine și prin faptul că ajută la conversia triptofanului în serotonină.

Un studiu din 2008 a arătat că glicinatul de magneziu administrat seara a ameliorat dispoziția persoanelor vârstnice cu depresie și diabet de tip 2.

Antidotul diabetului

Studiile arată că o dietă care furnizează cantități mari de magneziu poate ajuta la prevenirea diabetului.

Acest mineral este implicat în producția de insulină.

Deficitul de magneziu favorizează apariția diabetului de tip 2. Iar dacă diabetul este deja instalat, deficitul agravează rezistența la insulină și crește riscul de complicații.

Citește și – Adevăratul motiv pentru care avem nevoie de magneziu – dr. Eric Berg

Într-un studiu pe pacienți cu diabet de tip 2, suplimentarea cu magneziu a redus glicemia a jeun și hemoglobina glicată și a crescut sensibilitatea la insulină.

DIN CE CAUZE APARE DEFICITUL DE MAGNEZIU

Sunt câțiva factori care pot determina scăderea nivelurilor de magneziu din corp:

→ dieta săracă în nutrienți
→ efortul fizic
→ abuzul de alcool
→ unele medicamente (ex. antiacide, anticoncepționale)

Lipsa magneziului din alimente este un factor îngrijorător.

Metodele intense de procesare și rafinare contribuie la apariția deficitelor nutriționale, mai ales la carența de minerale.

Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 310-420 mg pe zi.

Or, dieta de tip occidental oferă doar 50% din necesarul zilnic.

Citește și – Care este cel mai bun tip de magneziu din farmacii, cu cea mai mare rată de absorbție

Consumați cât mai multe verdețuri, cereale integrale, nuci și semințe.

Avocado și ciocolata neagră sunt două surse „plăcute” de magneziu în dietă.

Traducere din: Aimee Gallo, Miraculous magnesium, Mother Earth Living: https://www.motherearthliving.com/food-and-recipes/miraculous-magnesium-zm0z19ndzbut/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.