6 uleiuri esențiale care îmbunătățesc memoria, atenția, concentrarea și starea de spirit

√ Articol bazat pe studii științifice 

Utilizarea uleiurilor esențiale ca mijloc terapeutic a crescut considerabil în ultimii zece ani.

Acestea sunt folosite în cadrul tratamentelor integrative holistice.

Sunt incluse în numeroase produse, precum săpunuri, loțiuni, șampoane, ape de colonie, detergenți de rufe, insecticide sau alimente.

Unele persoane le utilizează în locul medicamentelor.

Cuprins

Toggle

CE PROPRIETĂȚI AU ULEIURILE ESENȚIALE

Uleiurile esențiale sunt cele mai complexe și concentrate forme de administrare a unei plante medicinale.

Conțin sute de compuși cu efect terapeutic.

Principalele lor proprietăți sunt cele antioxiante, antiinflamatoare, antimicrobiene, antivirale, antimicotice, antibiotice.

Citește și – Amestec de uleiuri esențiale împotriva virozelor respiratorii – Dr. Tatiana Uruioc

Unele sunt spasmolitice, expectorante, mucolitice și decongestionante.

Altele sunt revulsive, imunomodulatoare, psihotrope și analgezice.

Uleiuri esențiale sunt întrebuințate cel mai des în caz de infecții sau tulburări ale sistemului nervos.

ULEIURILE ESENȚIALE – TERAPIE NATURALĂ CONTRA  OBOSELII MENTALE

Surmenajul psihic este o problemă cu care se confruntă deopotrivă adulții și tinerii din societatea actuală.

Programul prelungit la locul de muncă, termenele-limită, mulțimea activităților de peste zi și odihna insuficientă duc la afectarea funcțiilor cognitive.

Devine tot mai dificil să îți păstrezi atenția și concentrarea atunci când suferi de o oboseală mentală cronică.

Experții folosesc termenul de „ceață mentală” pentru a descrie această incapacitate de concentrare.

Unele uleiuri esențiale ajută la îmbunătățirea activității creierului și a clarității mentale.

Reduc stresul, măresc claritatea mentală, induc o stare de calm sau echilibru.

Unele chiar dau rezultate bune în depresie, insomnie, anxietate sau migrene.

ULEIURI ESENȚIALE BENEFICE PENTRU CREIER ȘI SISTEMUL NERVOS

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru creier și sistemul nervos sunt:

• uleiul esențial de rozmarin
• uleiul esențial de mentă
• uleiul esențial de lămâie
• uleiul esențial de lavandă
• uleiul esențial de salvie
• uleiul esențial de tămâie

Uleiul esențial de rozmarin

Grecii și romanii foloseau în antichitate crenguțele de rozmarin pentru stimularea memoriei și atenției în timpul examenelor. Totodată, apelau la această plantă pentru atenuarea oboselii mentale.

Studiile au confirmat efectele tonice și revigorante ale mirosului de rozmarin.

Compușii pe care îi conține împiedică descompunerea unui compus implicat în procesele de gândire, memorie și concentrare.

Simpla inhalare sau mirosire a uleiului esențial de rozmarin mărește capacitatea de concentrare și amintire sau rememorare a studenților.

Expunerea la parfumul emanat de uleiul esențial de rozmarin a crescut de 3 ori funcțiile cognitive.

Viteza și acuratețea în rezolvarea problemelor de matematică au crescut de asemenea la studenții care au dat examen în săli în care a fost difuzat ulei esențial de rozmarin.

Studiile în desfășurare sugerează că uleiul esențial de rozmarin poate îmbunătăți inclusiv sănătatea creierului la vârstnicii cu Alzheimer sau demență.

Uleiul esențial de mentă

La fel ca rozmarinul, menta produce o stimulare binevenită a creierului.

Previne oboseala mentală și crește capacitatea de desfășurare a excercițiilor vizice.

Inhalarea parfumului de mentă poate fi folosită ca o metodă de stimularea a performanței cognitive.

Studiile au arătat că uleiul esențial de mentă ușurează simptomele de Alzheimer.

Mirosirea plantei are un efect mai puternic decât consumarea ei.

Uleiul esențial de mentă potențează învățarea, concentrarea și memoria.

Mentolul pe care îl conține ajută la calmarea durerilor de cap și a durerilor musculare.

Uleiul esențial de lămâie

Cele mai multe utilizări ale uleiului esențial de lămâie sunt în domeniul gospodăresc. Curăță suprafețele și împrospătează aerul.

Mai puțin cunoscută este calitatea sa de a stima memoria și atenția.

În plus, acest ulei reduce depresia, inflamația, bacteriile și virusurile.

Potrivit unui studiu din 2016, este unul din cele mai eficiente uleiuri esențiale pentru scăderea anxietății.

Poate fi util înainte de o operație ortopedică.

Uleiul esențial de lavandă

Uleiul esențial de lavandă este deseori folosit în aromaterapie, datorită parfumului cuceritor.

Este benefic în insomnie, anxietate, dureri de cap, tulburări de dispoziție.

Mărește capacitatea de concentrare, crește claritatea mentală și scade tensiunea arterială.

Citește și – De ce e bine să avem în casă o sticluță cu ulei esențial de lavandă

Dă rezultate bune în anxietate, conform unei meta-analize din 2019.

Participanții care au primit capsule cu ulei esențial de lavandă au raportat o scădere a nivelului de anxietate.

În alt studiu, inhalarea uleiului de lavandă timp de 3 minute a reduce anxietatea și a îmbunătățit starea de spirit.

Cea mai bună metodă de utilizare este aromaterapia și nu ingerarea.

Uleiul esențial de salvie

Salvia acționează ca un tonic cerebral puternic. Face parte din aceeași familie cu rozmarinul și menta.

Conține substanțe cu rol de antioxidant, mai ales la nivelul creierului.

Într-un studiu pe pacienți cu Alzheimer, 60 de picături de ulei esențial de salvie pe zi, timp de 4 luni, au îmbunătățit gândirea, memoria și capacitatea de rezolvare a problemelor.

La doze mici, uleiul ajută memoria. În doze mai mari, crește satisfacția, calmul și atenția.

Uleiul esențial de salvie poate fi util atât pentru vârstnici, cât și pentru tineri.

Uleiul esențial de busuioc

Busuiocul acționează benefic atât la nivel mental, cât și fizic.

Reduce oboseala, stresul, anxietatea și nervozitatea.

Mărește energia, atenția și capacitatea de amintire.

Citește și – Uleiuri esențiale eficiente împotriva candidei bucale (+ o rețetă)

Este considerat un remediu bun pentru stimularea memoriei.

Inhalarea parfumului de busuioc are efecte restauratoare, mai ales la persoanele care suferă de stres cronic.

Surse articol:

1. Ramsey JT, Shropshire BC, Nagy TR, Chambers KD, Li Y, Korach KS. Essential Oils and Health. Yale J Biol Med. 2020 Jun 29;93(2):291-305. PMID: 32607090; PMCID: PMC7309671.
2. Pisseri F, Bertoli A, Pistelli L. Essential oils in medicine: principles of therapy. Parassitologia. 2008 Jun;50(1-2):89-91. PMID: 18693566.
3. Traducere din: Lisandra Fields, Kimberly Langdon, 6 Essential oils to stimulate the brain, boost mood, memory & focus, Health Canal: https://www.healthcanal.com/mental-health-behavior/essential-oils-brain-stimulation