Turmericul reduce stările mentale negative și greutatea corporală

√ Articol bazat pe studii științifice

Un studiu recent, publicat în „Nutrition Journal” a scos la iveală un nou beneficiu al turmericului.

Mai ales pentru persoanele supraponderale sau cu boli inflamatorii.

Rezultatele cercetării arată că turmericul îmbunătățește starea mentală la indivizii supraponderali.

Iar acesta nu este singurul câștig al includerii turmericului în dietă.

CE EFECT ARE TURMERICUL LA PERSOANELE SUPRAPONDERALE 

Cercetătorii japonezi au efectuat un studiu controlat de tip randomizat pe 90 de bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 50 și 69 de ani.

Toți participanții aveau in indice de masă corporală peste cel normal și se încadrau în categoria supraponderalilor.

Citește și – Turmericul ameliorează stresul, anxietatea și problemele de somn 

Cei 90 de subiecți au fost împărțiți în 2 grupuri. Un grup a primit 2 capsule cu extract de turmeric pe zi, timp de 12 zile. Celălalt grup a primit un placebo.

Autorii au măsurat greutatea corporală, indicele de masă corporală și un indice inflamator, anume proteina C-reactivă.

Aceste analize au fost efectuate după 4 săptămâni, apoi după 8 săptămâni și după 12 săptămâni de la începutul studiului.

Participanții au completat de asemenea chestionare privin starea lor de spirit și calitatea vieții.

TURMERICUL SCADE GREUTATEA CORPORALĂ ȘI INFLAMAȚIA CRONICĂ DIN CORP

Iată ce au notat cercetătorii:

„Comparativ cu grupul placebo, greutatea corporală, indicele de masă corporală și nivelurile proteinei C-reactive din sânge erau mai mici la grupul care a primit capsule cu turmeric”.

Citește și – Miere cu turmeric pentru arderea grăsimii abdominale și pentru slăbit

Analiza chestionarelor a arătat că turmericul a îmbunătățit scorurile de sănătate mentală.

A redus starea de spirit negativă a participanților – în special scorurile de supărare (mânie) și ostilitate.

Autorii acestui studiu au conchis că extractul de turmeric îmbunătățește sănătatea mentală prin faptul că reduce inflamația de grad scăzut.

Totodată, combate alte probleme asociate cu inflamația.

Obezitatea, sindromul metabolic, îmbătrânirea prematură, maladia Alzheimer, tulburările de dispoziție, cancerul și mortalitatea sunt asociate cu o inflamație cronică în organism.

ALTE BENEFICII ALE CONSUMULUI DE TURMERIC

Nu este primul studiu care arată efectul benefic al turmericului asupra creierului și inflamației cronice.

Această plantă protejează neuronii. Reduce inflamația în artrita reumatoidă și boala Crohn.

S-a dovedit utilă în combaterea cancerului la sân, cancerului de prostată și a melanomului.

Turmericul ajută procesele de detoxifiere a ficatului. Contribuie astfel la îmbunătățirea digestiei și a controlului zahărului din sânge.

Este ușor să îl includem în dietă. Puțină pudră poate fi adăugată în cafea, în ceaiuri, în mâncăruri sau sucuri.

Nu va face decât să ne îmbunătățească starea generală de sănătate.

Citește și – Beți ceai de turmeric – îmbunătățește imunitatea și starea generală a sănătății – rețetă indiană

Traducere din:

1. Belle Carter, Study: Turmeric offers mental health benefits for overweight individuals, Remedies.News: https://www.remedies.news/2022-05-19-turmeric-mental-health-benefits-overweight-individuals.html
2. Uchio, R., Kawasaki, K., Okuda-Hanafusa, C. et al. Curcuma longa extract improves serum inflammatory markers and mental health in healthy participants who are overweight: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutr J 20, 91 (2021). https://doi.org/10.1186/s12937-021-00748-8