Doza necesară de vitamina D este de 5.000 de ori mai mare decât cea recomandată de medici

Cu toții – și cei sănătoși și cei bolnavi – am fost sfătuiți în această perioadă să luăm suplimente de vitamina D.

Unii medicii chiar au crescut doza celor care luau deja vitamina D în mod uzual.

Scopul principal a fost, în contextul pandemic actual, sprijinirea sistemului imunitar și creșterea rezistenței la infecții. Inclusiv la noul coronavirus.

O întrebare care continuă să ne frământe, este aceasta: Care este doza corectă?

Citește și – Avem nevoie continuu de Vitamina D pentru o imunitate bună – dr. Alina Dumitrașcu

Cuprins

Toggle

Cum calculăm necesarul zilnic de vitamina D?

Cantitatea necesară este, în realitate, mult mai mare decât cea stabilită de experți.

De pildă, unii medici și experți au stabilit doza zilnică de vitamina D la 400-800 UI.

Alții au crescut doza la 2.000 UI de vitamina D pe zi pentru adulții sănătoși.

Dr. Eric Berg este de părere că inclusiv 2.000 de UI pe zi este puțin față de nevoile reale ale organismului.

Problema pe care o ridică acesta este legată de neconcordanțele dintre unitățile de măsură folosite pentru nivelului de vitamina D din sânge și doza necesară zilnic.

Dozele recomandate în suplimente sunt exprimate în unități internaționale (UI), iar valoarea sangvină în nanograme per mililitru (ng/ml).

Dacă cineva are niveluri scăzute de vitamina D din sânge, cum știm câtă vitamina D ar trebui să ia acea persoană?

Care este concentrația optimă de vitamina D din sânge?

Trebuie să luăm în calcul o altă măsurătoare importantă. Este vorba despre concentrația optimă de vitamina D din sânge.

Aceasta ar trebuie să fie cuprinsă între 40 și 60 ng/ml.

Dacă o persoană are 20 ng/ml, această valoare desemnează un deficit.

Dacă ar fi să transformăm 20 ng/ml în unități internaționale per mililitru, ar fi 0,8 UI.

Pare o doză mică, nu-i așa? Da, dar ea este raportată per mililitru și nu per cantitatea totală de sânge din corp.

O persoană are în medie 5 litri de sânge.

Dacă folosim această cantitate pentru a calcula doza necesară de vitamina D, ar rezulta o valoare uriașă de 40.000 de UI pe zi.

Dar dacă transformăm concentrația optimă de vitamina D de 40-60 ng/ml în UI, ar rezulta 8.000-9.000 UI pe zi.

Ar trebui să luăm 10.000 UI de vitamina D pe zi

Aceasta ar trebui să fie valoarea normală de vitamina D din sânge, spune dr. Berg.

După cum vedem, recomandările medicilor sunt conflictuale.

În orice caz, marea lor majoritate recomandă o doză infimă pe lângă necesarul real al organismului.

Dr. Berg mai ridică o problemă. Gradul de absorbție a vitaminei D din suplimente nu este niciodată 100%.

O persoană asimilează în medie 60-80% din vitamina D3 pe care o consumă zilnic.

Dacă cineva a luat 10.000 de UI de vitamina D3 pe zi și absoarbe doar 60-80%, doza care ajunge în cele din urmă în sânge este de 6.000-8.000 UI pe zi.

Astfel abia se atinge doza de 8.000-9.000 de UI pe zi de care sângele are nevoie în mod normal.

Persoanele cu deficit de vitamina D, inflamații, leziuni intestinale din cauza antibioticelor, vârstnicii și cei care nu mai au vezică biliară au o absorbție afectată.

În baza celor spuse, dr. Eric Berg recomandă persoanelor obișnuite să ia minim 10.000 UI de vitamina D pe zi.

Citește și – Cele 14 simptome care arată că ai lipsă de vitamina D

De ce trebuie să luăm suplimente cu vitamina D?

Nu trebuie neglijată nici expunerea la soare.

Vitamina D este esențială pentru:

• sistemul imunitar
• structura oaselor
• dinți
• răspunsurile inflamatorii
• buna dispoziție
• buna funcționare a glandelor tiroidă, paratiroidă, hipofiză
• prevenirea rahitismului, osteoporozei, fracturilor
• buna funcționare a neuromusculaturii
• reglarea ritmului inimii
• dezvoltarea normală a creierului
• prevenirea bolilor autoimune

Citește și – Vitamina D protejează împotriva deceselor din orice cauză, mai ales la pacienții cardiovasculari

Surse articol:

1. Traducere din: Dr. Eric Berg, How much vitamin D do I need? Surprising: https://www.youtube.com/watch?v=NFxQJmvgXOQ&ab_channel=Dr.EricBergDC
2. Regina Maria, Rolul esențial al vitaminei D în sănătatea organismului. Tot ce trebuie să știi. https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/rolul-esential-al-vitaminei-d-sanatatea-organismului