Zincul – cel mai puternic apărător al sistemului imunitar (dovezi solide)
√ Bazat pe studii științifice
Optimizarea funcțiilor sistemului imunitar a devenit o necesitate pentru majoritatea dintre noi.
Cu toții vom fi expuși la noul coronavirus. Este o predicție alarmistă, însă mobilizatoare.
Cu cât mai întăriți suntem la capitolul imunitate, cu atât mai puțin vom fi afectați de boli.
O armă eficace împotriva patogenilor dăunători este zincul.
Importanța acestui nutrient pentru apărarea organismului este adesea trecută cu vederea.
Sunt numeroase studii pe această temă.
Cuprins
Zincul afectează aspecte esențiale ale sistemului imunitar
Zincul este necesar pentru o serie de funcții esențiale pentru imunitate:
- mediatori imunologici-cheie;
- funcții celulare de bază, precum replicarea ADD;
- transcripția ARN, diviziunea celulară, activarea celulară.
Este crucial pentru dezvoltarea și funcționarea normală a celulelor care mediază imunitatea nonspecifică, precum neutrofilele și celulele natural killer (NK).
Este vorba despre imunitatea înnăscută – care acționează împotriva unui spectru larg de agenți infecțioși.
Afectează și imunitatea specifică dobândită, care acționează împotriva unor anumite bacterii și virusuri.
În acest sens, activează limfocitele T și limfocitele B și ajută la maturizarea acestora din urmă.
Un studiu publicat în 2020 în jurnalul „Frontiers in Immunology” aduce informații noi pe acest subiect.
Cercetătorii au descoperit că deficitul de zinc alterează numărul și funcția TUTUROR celulelor imunitare.
Citește și – Zincul – metalul vieții (în ce afecțiuni ajută)
Zincul împiedică pătrunderea virusului în corp
Zincul este esențial pentru barierele tisulare echipate cu cilii, mucus și peptide antimicrobiene (proteine din mucus), precum lizozomi și interferoni.
Lizozomii sunt prezenți în lacrimi și salivă. Sunt compuși chimici secretați de membranele mucoase cu rol antibacterian și antiviral.
Interferonii interacționează cu abilitatea virusului de a migra de la o celulă la alta.
Zincul este necesar și pentru curățarea mucusului din plămâni și expulzarea lui prin tuse.
Concentrațiile mari de zinc cresc frecvența bătăilor ciliare – un mecanism esențial pentru curățarea infecțiilor pulmonare.
Zincul menține funcția optimă a pneumocitelor (celulele care căptușesc plămânii).
La persoanele cu niveluri inadecvate de zinc, protecția împotriva infecțiilor virale este compromisă. Virusul poate să intre mai ușor în celule și să le infecteze.
Virusuri pe care zincul le inhibă direct
Zincul inhibă direct capacitatea de replicarea a unui spectru larg de virusuri:
- rinovirus
- virusul respirator sincițial
- metapneumovirus
- picornavirus
- virusul hepatitei C
- herpes simplex
- virusul varicelo-zosterian
- HIV
- virusul papilloma
Pe listă se află și coronairidae, o specie de virusuri care sunt similare coronavirusurilor.
Dr. Campbell crede că activitatea antivirală a zincului se adresează inclusiv virusului SARS-CoV-2.
Cu cât mai mici sunt nivelurile de zinc din corp, cu atât mai mare este riscul de infectare cu aceste virusuri.
Nivelurile adecvate de zinc blochează pătrunderea virusului în celulă și infectarea gazdei prin mai multe mecanisme:
- împiedică fuziunea virusurilor cu membrana gazdei;
- inhibă capacitatea virusurilor de a produce mai multe ARN-uri virale;
- blochează eliberarea de particule virale;
- destabilizează învelișul viral.
Zincul reglează răspunsul imunitar și inflamator
Zincul nu are doar rol de protector imunitar. În timpul unei boli infecțioase, acesta reglează răspunsul imunitar.
Lipsa de zinc poate duce la imunosupresie, dar totodată și la sindroame hiperinflamatoare.
Cu alte cuvinte, zincul face imunitatea adecvată, dar în același timp limitează procesele inflamatorii.
Ceea ce știam până acum este că fără un aport suficient zinc poți face mai multe infecții virale. Cercetătorii adaugă că aceste infecții pot declanșa un răspuns inflamator exagerat dacă nu avem niveluri optime de zinc.
Zincul reduce mișcarea și activitatea celulelor imune în plămâni. Prea multe celule imunitare în plămâni poate vătăma țesuturile pulmonare, spune dr. Campbell.
Acest lucru se petrece în emfizemul pulmonar.
Deficitul de zinc a fost asociat și cu sindromul de detresă respiratorie acută.
Zincul reduce frecvența și severitatea infecțiilor respiratorii
Studiile pe infecțiile tractului respirator arată că suplimentele cu zinc sunt eficiente.
Adminstrat în scop profilactic, zincul s-a dovedit mai eficient decât procedurile terapeutice.
Trebuie să ne asigurăm că nivelurile de zinc sunt optime, pentru a preveni infecțiile respiratorii în primă fază.
În cazul în care organismul totuși se infectează, zincul reduce frecvența, severitatea și durata simptomelor de răceală.
Este important să știm că circa 30% din cazurile de răceală sunt cauzate de coronavirusuri umane, spune dr. Campbell.
Citește și – Cum să îți testezi nivelul de zinc acasă – un mineral esențial pentru imunitate
Doza zilnică recomandată
Suplimentele trebuie administrate în doza corectă, spune dr. Campbell. Chiar și în cazul zincului.
Bărbați peste 14 ani: 11 mg pe zi
Femei peste 19 ani: 8 mg pe zi
Femeile gravide: 11-18 mg pe zi
Femeile care alăptează: 12-14 mg pe zi
Dr. Campbell este de părere că medicii ar trebui să îi sfătuiască pe pacienții care ar putea fi deficitari să ia 15 mg de zinc, de 3-4 ori pe săptămână.
Acest sfat este binevenit în perioada de pandemie.
Potrivit dovezilor științifice, zincul poate aduce o schimbare importantă pentru funcția sistemului imunitar.
Alimente bogate în zinc
Este importan ca și alimentația să furnizeze suficient zinc. Acesta se găsește în:
- carne
- scoici
- semințe
- nuci
- lactate
- ouă
- cereale integrale
- leguminoase
- cartofi
- ciocolata neagră
Dr. Campbell spune că un aport prea mare de cereale integrale și leguminoase reduce absorbția de zinc.
Sursă articol: Dr. John Campbell, Zinc nutrition as we enter endemic phase: https://www.youtube.com/watch?v=yISH-sCvHXU&ab_channel=Dr.JohnCampbell
