7 semne că organismul suferă de îmbătrânire prematură

Este greu să lupți cu un proces fiziologic natural, cum este îmbătrânirea.

Unele persoane îmbătrânesc însă înainte de vreme. Iar acest lucru este de cele mai multe ori o consecință a unui stil de viață nesănătos.

Cuprins

Toggle

7 semne că organismul suferă de îmbătrânire prematură

Iată câteva din semnele îmbătrânirii precoce, la care trebuie să fim atenți:

Piele uscată și ștearsă

Primele indicii ale îmbătrânrii premature apar la nivelul pielii.

Pe lângă riduri și liniile de expresie, lipsa de strălucire a tenului poate fi un alt semn important.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția de colagen a pielii încetinește.

Colagenul este proteina care menține forma și plinătatea pielii. Scăderea nivelului de colagen duce la subțierea pielii și implicit la deshidratare și uscare.

Citește și – Cacao reduce ridurile și îmbunătățește elasticitatea pielii

Oboseală constantă

Îmbătrânirea prematură se poate manifesta și prin stări de oboseală cronică.

Ea se poate datora privării de somn. Când nu dormim insuficient, procesele de îmbătrânire a pielii sunt accelerate.

Astfel, pielea își pierde capacitatea maximă de a se recupera în urma expunerii la soare.

Epuizarea poate fi atribuită și producției insuficiente de mitocondrii. Acestea sunt centre de producție a energiei din celule.

Starea de energie și aspectul tânăr se datorează reînnoirii permanente a mitocondriilor.

Ochi roșii

Ochii înroșiți, iritați sau brăzdați de vine roșii pot fi cauzați de nopțile nedormite sau de petrecerea unui timp îndelungat în fața ecranelor.

În cel mai rău caz, ei pot indica o inflamație, care accelerează la rândul ei îmbătrânirea pielii.

Digestie lentă

O digestie care nu funcționează optim și o sănătate intestinală deficitară pot indica o inflamație cronică în organism.

Dacă suferiți deseori de constipație, diaree sau alte probleme digestive, acordați mai multă atenție la dietă.

Includeți mai multe fibre și reduceți consumul de alimente procesate/rafinate.

Exces de grăsime în jurul taliei

Luarea în greutate nu este condiționată de vârstă, însă acumularea unei cantități mari de grăsime în zona abdominală este periculoasă.

Încetinirea metabolismului duce la depunerea grăsimii la nivelul burții. Nu este doar un semn de îmbătrânire, ci și un factor de risc al bolilor cardiace, diabetului, cancerelor și decesului prematur.

Obezitatea abdominală apare cu precădere la femei după menopauză.

Citește și – Excesul ponderal la 60 de ani poate accelera îmbătrânirea creierului

Tulburări de memorie

Pierderile de memorie sunt specifice înaintării în vârstă. Dar când ele apar la persoanele tinere, pot fi un semn de îmbătrânire prematură.

Încercați să vă odihniți mai mult și să evitați stresul. De asemenea, alimentație trebuie să fie cât mai naturală.

Sedentarismul

Sedentarismul nu este un semn, ci un obicei nesănătos, care crește stresul oxidativ și grăbește îmbătrânirea.

Persoanele inactive sau care petrec mult timp în poziție de șezut sau în picioare, pot avea probleme cu tensiunea arterială.

În cazul lor, riscul de obezitate, depresie și cancer este de asemenea mai mare.

Sfaturi pentru combaterea îmbătrânirii premature

Îmbătrânirea prematură poate fi stopată prin îmbunătățirea alimentației și a stilului de viață.

Iată câteva sfaturi utile în acest sens:

Urmați o dietă echilibrată – asigurați-vă un aport complet de nutrienți din dietă; lipsa de vitamina B12 și vitamina D afectează pielea și sănătatea internă.

Creșteți aportul de fibre – mâncați mai multe fructe, legume și cereale integrale; fibrele combat inflamația intestinală.

Consumați mai multe fructe, legume și verdețuri – fructele de pădure, spanacul și legumele bogate în antioxidanți previn daunele stresului oxidativ.

Citește și – Mâncați o salată în fiecare zi – previne bolile și îmbătrânirea prematură

Faceți mai multă activitate fizică – încercați să vă mențineți activ în cea mai mare parte a zilei; urcați scările, faceți plimbări dese, trebăluiți prin casă sau prin grădină; o oră de exerciții fizice de 3 ori pe zi ajută la scăderea grăsimii abdominale.

Dormiți suficient – asigurați-vă un somn calitativ pe parcursul nopții; dormiți 7-9 ore pe noapte pentru a avea o piele sănătoasă și tânără; îndepărtați toate dispozitivele electronice din camerea în care dormiți, pentru a ajuta creierul să se odihnească.

Citește și – 10 metode practice prin care putem încetini procesul de ÎMBĂTRÂNIRE a corpului – Dr. Patrick Quillin

Sursă articol: Traducere din: Brocky Wilson, 7 Signs of Premature Aging and How to Reverse It, Food.News: https://www.food.news/2021-01-28-signs-premature-aging-how-to-reverse.html