Cele 14 simptome care arată că ai lipsă de vitamina D

√ Articol documentat

Durerile musculare, durerile de oase, energia scăzută, căderea părului și vindecarea înceată a rănilor.

Acestea sunt doar câteva din cele 14 simptome care arată că ai lipsă de vitamina D în corp.

14 simptome ale lipsei de vitamina D: Freepik.com

Vitamina D are roluri multiple în organism. Astfel se explică de ce scăderea nivelurilor ei poate afecta aproape toate sistemele interne.

Inclusiv imunitatea poate fi afectată. Lipsa de vitamina D reduce capacitatea corpului de a lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene.

Studiile recente au arătat că 80% din bolnavii de COVID au lipsă de vitamina D.

Ce roluri îndeplinește vitamina D în corp

Vitamina D este un hormon pe care corpul nu îl poate produce singur.

Cunoscută și ca „vitamina soarelui”, ea se produce în organism atunci când ne expunem pielea la razele ultraviolete.

Pe cât de greu se obține, pe atât de importantă este pentru sănătatea noastră.

Expresia a sute de gene este reglată de vitamina D.

Receptori ai vitaminei D sunt prezenți în intestinul subțire și colon, în limfocitele T și B, în celulele mononucleare, în creier și în piele.

Numeroase funcții biologice au nevoie de această vitamină:

• absorbția calciului și fosforului din alimente
• mineralizarea osoasă
• reducerea inflamațiilor
• modularea creștereii celulare
• modularea funcției limfocitelor T și B
• prevenirea bolilor inflamatorii intestinale
• inducerea apoptozei
• producția de insulină

Vitamina D ar putea avea un rol în combaterea mai multor boli, precum:

• gripă
• boli autoimune
• fracturi și căzături
• boli cardiovasculare
• diabet
• depresie
• cancer

Citește și – Vitamina D poate preveni orice boală posibilă

Cele 14 simptome care arată că ai lipsă de vitamina D

Un test de sânge poate arăta dacă ai lipsă de vitamina D. Iar acest test este important mai ales în contextul actual al pandemiei de COVID-19.

Există însă câteva semne care pot arăta că nivelul acestei vitamine este sub limita normală.

Dureri de oase și de mușchi

La copii, lipsa de vitamina D duce la rahitism și afectează dezvoltarea optimă a masei osoase.

La persoanele adulte, deficitul de D poate afecta mineralizarea matricei colagenului în oase.

Slăbirea matricei colagenului reduce suportul structural și provoacă dureri de oase.

Înmuierea oaselor crește riscul de ostemalcia, osteoporoză și fracturi.

Persoanele care au lipsă de vitamina D se plâng de obicei de dureri de oase și de mușchi la nivel general.

Un procent de 40-60% din pacienții cu mialgie generalizată și dureri osoase sunt deficitari la capitolul vitamina D.

Un studiu pe animale a arătat că o dietă care nu oferă suficientă vitamina D poate provoca o hipersensibilitate musculară profundă.

Rezistență musculară redusă

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea mușchilor.

Ea ajută la menținerea rezistenței musculare și poate preveni leziunile la sportivii de performanță.

La vârstnici, suplimentele de vitamina D pot îmbunătăți performanța musculară, diminuând totodată durerile musculoscheletare, riscul de căzături și de boli.

Oboseală

Un simptom deseori trecut cu vederea este oboseala.

Un studiu pe 174 de adulți sănătoși afectați de oboseală a arătat că 77,2% dintre aceștia aveau lipsă de vitamina D.

Normalizarea nivelurilor de D a remediat semnificativ starea de oboseală.

Studiile au arătat de asemenea că suplimentele cu vitamina D reduc oboseala la bolnavii de cancer.

Simptome la nivelul creierului

Lipsa de vitamina D poate da depresie și anxietate.

Sunt și alte probleme mai grave asociate cu deficitul de D, precum demență și Alzheimer.

Copiii născuți din mame cu deficit de vitamina D pot suferi de autism.

Citește și – Vitamina D – cea mai importantă pentru imunitate

Funcție cognitivă redusă

Valorile mici de vitamina D pot fi implicate și în declinul cognitiv sau apariția demenței.

Amețeala

Puțini asociază amețeala cu lipsa de vitamina D.

Această vitamină are un rol crucial în dezvoltarea urechii interne.

De aceea deficitul de D poate perturbaechilibrului și capacitatea de coordonare.

Persoanele care au vertij (sindrom vertiginos) au un nivel scăzut de vitamina D în sânge.

Tulburări de somn

Cercetările sugerează că persoanele care nu dorm bine au niveluri scăzute de vitamina D.

Acest deficit crește riscul apariției tulburărilor de somn.

Transpirații la nivelul capului

Dacă ați început să aveți transpirații abundente, mai ales la nivelul capului, acesta poate fi semnul unei carențe de vitamina D.

Căderea părului

Vitamina D este esențială pentru înmulțirea keratinocitelor (celule epidermice implicate în răspunsurile autoimune la nivelul pielii).

Are de asemenea un rol în faza de creștere a părului. De aceea cercetătorii cred că vitamina D poate fi utilă în tratarea problemelor părului.

Vindecarea greoaie a rănilor

Rănile care se vindecă greu pot avea la bază o lipsă de vitamina D sau C.

Întrucât ajută la producția de catelicidină, vitamina D poate preveni infectarea rănilor. Catelicidina este o pepetidă antimicrobiană.

Infecții repetate

Studiile epidemiologice sugerează că persoanele care au lipsă de vitamina D sunt mai predispuse la infecții.

Totodată, gradul de severitate al bolii este mult mai mare, îndeosebi în cazul infecțiilor respiratorii.

Deficitul de D a fost corelat și cu un risc mai mare de mortalitate, mai cu seamă la bolnavii critici.

Citește și – Vitamina D poate preveni și reduce severitatea infecției cu SARS-CoV-2

Probleme cardiace

Datele din studiile clinice indică faptul că vitamina D3 ajută la îmbunătățirea circulației și a tensiunii arteriale.

Această formă de vitamina D influențează pozitiv funcția endotelială, reducând riscul de boli arteriale.

Greutate corporală excesivă

Legătura dintre vitamina D și obezitatea nu a fost încă demonstrată.

Cu toate acestea, persoanele supraponderale ar putea avea niveluri inadecvate de vitamina D.

Lipsa de vitamina D crește riscul de mortalitate

Insuficiența de vitamina D este considerată o problemă de sănătate publică.

Hipovitaminoza D pare să mărească rata mortalității la populația generală, iar refacerea nivelurilor de D poate reduce semnificativ mortalitatea.

Datele statistice din perioada 2005-2006 arătau o lipsă de vitamina D generalizată. La acea vreme, 41% din populația Statelor Unite ale Americii avea deficit de vitamina D.

Astăzi, cu siguranță, procentul este mult mai mare, și nu numai la americani.

Unii experți din sănătate au crescut doza zilnică recomandată de vitamina D la 1.000 de UI.

Optimizarea vitaminei D

Înainte de a lua un supliment de vitamina D, este important să faceți analize la sânge.

Testați-vă nivelul vitaminei D și în funcție de rezultat, stabiliți împreună cu medicul doza optimă.

Suplimentele orale sunt necesare la persoanele care nu au o expunere regulată la soare.

Pentru optimizarea vitaminei D, luați-o împreună cu magneziu și vitamina K2.

Citește și – Cum tratezi lipsa de vitamina D

Surse articol:

1. Joseph Mercola, Do you know the 14 signs of vitamin D deficiency? https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2021/03/01/14-signs-of-vitamin-d-deficiency.aspx?ui=6ac1fb1b602ac592785892c759ca2b2ef008e5a7c93baacd7774d56e6e163333&sd=20201112&cid_source=dnl&cid_medium=email&cid_content=art2HL&cid=20210301&mid=DM810954&rid=1095672632
2. Rathish Nair and Arun Maseeh, Vitamin D: The “sunshine” vitamin, J Pharmacol Pharmacother. 2012 Apr-Jun; 3(2): 118–126: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
3. Krati Chauhan, Mahsa Shahrokhi, Martin R. Huecker, Vitamin D, StatPearls: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441912/