Vitamina D poate preveni orice boală posibilă
Vitamina D are o importanță vitală pentru sănătate. În ultimii ani, rolul ei în prevenirea bolilor a început să capete o recunoaștere din ce în ce mai mare.
Cei de la „Natural News” susțin că această vitamină este atât de prețioasă încât poate fi preveni orice boală cunoscută.
Vitamina D poate preveni orice boala: Freepik – www.freepik.com
Cuprins
Ce este vitamina D
Vitamina D, cunoscută în limbaj farmaceutic și sub numele de „calciferol”, este o vitamină solubilă în grăsime. Se găsește doar în câteva alimente, de aceea este uneori adăugată în acele produse „fortificate”.
Totodată, este comercializată și ca supliment alimentar.
Cea mai bună sursă de vitamina D este însă soarele. Corpul o produce în mod natural atunci când lumina soarelui atinge pielea. Razele ultraviolete declanșează sinteza vitaminei D în organism.
Cel mai des, vitamina D – împreună cu calciul – este asociată cu sănătatea oaselor. La persoanele vârstnice, lipsa de vitamina D poate cauza osteoporoză.
Citește și – Lipsa de vitamina D crește riscul bolilor tiroidiene
Lipsa de vitamina D poate cauza numeroase afecțiuni
Vitamina D este implicată în mult mai multe procese. Este o componentă esențială pentru creșterea, dezvoltarea și menținerea organismului.
Când nivelul de vitamina D scade sub limita normală, corpul devine practic susceptibil la orice boală.
Una din formele active de vitamina D, anume calcitriolul (sau 1,25 hihidroxivitamina D), este responsabilă cu deblocarea a peste 2,700 de situri de legare din genomul uman.
Un spectru larg de boli pot fi corelate cu lipsa de vitamina D:
- hipertensiune arterială
- osteoporoză
- rahitism
- depresie
- diabet
- boli de inimă
- afecțiuni renale
- gripă
- obezitate
- pierderea părului
- cancer
De multe ori, aceste probleme se manifestă ca simptome ale deficitului vitamina D.
Vitamina D previne un număr impresionant de boli
Vitamina D poate preveni următoarele afecțiuni:
- infecțile respiratorii
- gripa
- tuberculoza
- osteoporoza
- bolile cardiovasculare
- toate tipurile de cancer
- afecțiunile renale
- depresia
- diabetul
- obezitatea
- hipertensiunea arterială
- căderea părului
Doza zilnică recomandată de vitamina D este prea mică
Recomandările guvernamentale privind doza zilnică necesară de vitamina D este de 600 UI de vitamina D pentru copii și adulții sub 70 de ani. Această cantitatea este considerată mult mai mică decât nevoile organismului la momentul de față. Nutriționiștii recomandă o doză de 4.000 UI pe zi.
Doza de 600 UI poate ajuta la prevenirea rahitismului, însă nu este suficientă pentru profilaxia bolilor întâlnite în societatea modernă.
Vitamina D este mai eficientă decât vaccinurile antigripale
Vaccinul antigripal poate preveni gripa doar la una din 100 de persoane vaccinate, în timp ce vitamina D, menținută la niveluri optime, poate preveni gripa în proporție de 100%.
Citește și – Vitamina D poate preveni și reduce severitatea infecției cu SARS-CoV-2
În ce alimente se găsește vitamina D
Cele mai bune surse alimentare de vitamina D sunt:
- peștele gras (somonul, heringul, macroul, sardinele, codul)
- ouăle
- iaurtul și laptele de vacă fortificate cu vitamina D
Laptele crud conține vitamina D în concentrații ridicate.
Expunerea la soare – cea mai bună sursă de vitamina D
Cel mai eficient mijloc de creștere a nivelului de vitamina D în corp este expunerea la lumina naturală a soarelui în mod regulat.
Persoanele cu pielea deschisă la culoare au nevoie de 15 minute de soare zilnic în lunile de vară pentru a lua o cantitate adecvată de vitamina D.
Cei cu pigmentul mai închis au nevoie de o oră și jumătate de expunere la lumina solară pe zi.
În timpul iernii poate fi nevoie de administrarea vitaminei D3 sub formă de suplimente alimentare.
Citește și – Vitamina D naturală – cât și de unde să o luăm
Surse articol:
1. Ethan A. Huff, Vitamin D Guide’ infographic explains importance of vitamin D for optimal health, Natural News: https://www.naturalnews.com/036132_vitamin_d_reference_guide_health.html
2. National Institues of Health, Vitamin D: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
