ALIMENTE care scad nivelul de ESTROGEN și ajută la echilibrarea HORMONALĂ

Articol scris de Ana-Maria Postolache

Echilibrul hormonal este extrem de important pentru starea noastră de bine. Când hormonii sunt dereglați, în corp încep să apară diverse probleme. De pildă, un nivel crescut de estrogen poate provoca simptome neplăcute sau chiar apariția unor boli.

Ce este estrogenul

Estrogenul este un hormon sexual cunoscut sub numele de „hormonul feminin”, deoarece el se găsește în cantități mai mari la femei decât la bărbați.

Alimente care scad nivelul de estrogen

 

Este important pentru sănătatea oaselor și controlul colesterolului. Împreună cu progesteronul el ajută la reglarea ciclului menstrual și afectează întregul sistem reproductiv. La femeile aflate în preajma menopauzei (premenopauză), nivelurile acestor 2 hormoni sexuali încep să varieze de la un ciclu menstrual la altul.

Nivel crescut de estrogen – cauze

Când nivelul estrogenului depășește nivelul progesteronului, afecțiunea se numește dominanța estrogenului.

Estrogenul poate crește din cauza expunerii constante la poluanții industriali care au proprietăți care mimează estrogenul din corpul nostru, precum substanțele din plastic (bisfenol-A sau BPA), pesticidele, erbicidele sau parabenii.

Există și anumite alimente care conțin fitoestrogeni (hormoni din plante), precum soia și alte leguminoase, alcoolul (mai ale berea care conțin hamei), zahărul rafinat, carbohidrații simpli (derivați din cerealele rafinate), produsele din carne și lactatele care conțin hormoni și antibiotice.

Stresul este un alt factor asociat cu dominanța estrogenului. Stresul suprasolicită glandele suprarenale până la punctul în care acestea nu mai pot produce suficient progesteron.

Unele medicamente pot cauza creșterea anormală a estrogenului, precum hormonii de substituție utilizați în menopauză.

Simptome de estrogen crescut la femei

• retenție de apă și balonare
• creștere în greutate (în special în zona burții și a șoldurilor)
• sâni umflați, sensibili sau dureroși
• fibroză chistică
• menstruații neregulate, abundente și simptome menstruale mai severe
• dureri de cap
• somnolență sau oboseală
• probleme de memorie
• minte încețoșată
• depresie, iritabilitate, anxietate
• tulburări de dispoziție
• atac de panică
• tulburări de somn
• fibrom uterin
• căderea părului
• mâini sau picioare reci

La bărbați, un nivel crescut de estrogen poate cauza infertilitate, ginecomastie (mărirea sânilor) sau disfuncții erectile.

Dominanța estrogenului poate crește riscul de cancer mamar, cancer ovarian sau cancer endometrial, riscul de cheaguri de sânge, accident vascular cerebral, disfuncții tiroidiene, oboseală și modificări ale greutății corporale.

Alimente care scad nivelul crescut de estrogen

Dr. Susan Richards spune că dieta poate ajuta la re-echilibrarea hormonală în cazul estrogenului dominant. Numeroase fructe, legume și plante pot ajuta la scăderea nivelurilor crescute de estrogen:

• mere, caise, cireșe
• roșii
mărar, mentă

Aceste alimente pot fi utile în fibrom, endometrioză, menstruații neregulate, ovare polichistice, boli de sân și sindrom premenstrual. Totodată, sunt asociate cu un risc mai mic de cancer mamar, cervical, pulmonar, de colon și de stomac.

• broccoli
• conopia
• varza
• kale

Aceste legume ajută ficatul să detoxifice excesul de estrogen și contribuie la echilibrarea hormonală.

Creșteți consumul de alimente bogate în fibre. Cele insolubile se leagă de estrogen în tractul digestiv și ajută la eliminarea excesului. Consumați alimente cât mai naturale, fără pesticide, întrucât acestea perturbă nivelurile de estrogen. Odihniți-vă și dormiți suficient. Somnul reechilibrează nivelul de melatonină și de estrogen

Surse bibliografice:

1. Healthline, „Signs and Symptoms of High Estrogen”: https://www.healthline.com/health/high-estrogen#causes
2. Jayne Leonard, „What are the symptoms of high estrogen? articol publicat pe site-ul Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323280.php
3. People’s Choice Pharmacy, „How Can You Fix High Estrogen Levels”? https://peopleschoicepharmacy.ca/fix-high-estrogen-levels/
4. Dr. Susan Richards, „Reducing Estrogen Dominance and Hormone Imbalances”, articol publicat pe site-ul Dr. Susan’s Healing & Healthy Living: https://drsusanshealthyliving.com/reducing-estrogen-dominance-and-hormone-imbalances/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.