RETENȚIA de APĂ – simptome, cauze, remedii naturiste

📅 Actualizat la: 4 noiembrie 2023

Corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă. Retenția de apă apare atunci când organismul nu este bine hidratat.

Retenția de apă – simptome

Persoanele care au retenție de apă în corp se simt mai „grele” decât în mod normal, balonate și umflate:

– senzație de balonare în zona abdominală
– picioare și glezne umflate
– umflarea abdomenului, feței și șoldurilor
– articulații înțepenite/rigide
– fluctuații ale greutății corporale

Retenția de apă – cauze

Există mai mulți factori care pot provoca retenție de apă în corp:

– zborul cu avionul
– statul prelungit pe scaun sau în picioare
– schimbările hormonale
– ciclul menstrual
– consum excesiv de sare

Retenția de apă poate fi provocată și de anumite medicamente, precum cele pentru hipertensiune arterială, durere, depresie sau cancer (chimioterapice).

Retenția de apă cronică poate fi semnul unei boli mai serioase, precum tromboza venoasă profundă, edem pulmonar, fibrom sau o inimă slăbită, care nu poate pompa optim sângele.

Sarcina poate determina retenția de apă la nivelul picioarelor din cauza modificării greutății corporale.
Dacă problema persistă și organismul nu își recapătă echilibrul, poate fi nevoie de un consult medical.

Retenția de apă – remedii naturiste

Retenția de apă poate fi remediată cu ajutorul unor practici simple:

– limitați consumul de sare
– consumați alimente bogate în potasiu și magneziu (banane, avocado, roșii, spanac)
– consumați proteine
– evitați consumul de carbohidrați rafinați (făină albă, zahăr alb)
– țineți picioarele ridicate deasupra nivelului corpului

Un studiu publicat în Journal of Caring Science a arătat că vitamina B6 reduce retenția de apă asociată cu sindromul premenstrual.

Diureticele naturale pot ajuta la reducerea retenției de lichide din corp prin creșterea diurezei. Păpădia este un astfel de diuretic care mărește producția de urină.

Coada-calului, pătrunjelul, mătasea de porumb, frunzele de merișor, urzica, hibiscus sunt alte plante care ajută la eliminarea excesului de apă din corp. Cozile de cireșe și usturoiul au de asemenea acțiune diuretică.

Surse:
1. Healthline, 6 Simple Ways to Reduce Water Retention: https://www.healthline.com/nutrition/6-ways-to-reduce-water-retention
2. Healthline, Everything You Need to Know About Water Retention: https://www.healthline.com/health/water-retention#remedies