Semințele de psyllium provin de la o plantă care face parte din familia pătlaginii. Se găsesc la magazinele naturiste, inclusiv sub formă de tărâțe.
Potrivit University of Maryland Medical Center, fibrele solubile regăsite în coaja acestor semințe ajută la scăderea colesterolului, ameliorează constipația, hemoroizii, diareea și sindromul colonului iritabil și alte probleme intestinale.
Studiile mari, realizate pe populații, au arătat că aportul crescut de fibre reduc riscul cancerului de colon. Cu toate acestea, rezultatele sunt mixte.
Dietele bogate în fibre solubile au fost de asemenea asociate cu reducerea riscului de diabet și boli cardiovasculare. Un studiu de 6 luni a arătat că suplimentele cu fibre din psyllium au redus semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică la persoanele supraponderale cu hipertensiune arterială.
Fibrele din semințele de psyllium, semințele de in și tărâțele de ovăz pot ajuta la scăderea colesterolului total și LDL. Acestea pot fi administrate în combinație cu statine sau alte medicamente pentru scăderea colesterolului.
Unii medici recomandă psyllium pentru diareea cauzată de colita ulcerativă sau boala Crohn. Cu toate acestea, la unele persoanele cu sindromul colonului iritabil, o cantitatea prea mare de psyllium pot înrăutăți simptomele (de constipație și diaree).
Studiile clinice sugerează că semințele psyllium pot ajuta la combaterea obezității prin faptul că cresc sațietatea și reduc apetitul.
Botanistul James A. Duke susține că semințele psyllium înmoaie scaunul la persoanele cu hemoroizi și ușurează disconfortul asociat. Acesta citează rezultatele unui studiu care au arătat că 84% din participanții cu hemoroizi care au primit semințe de psyllium au raportat o îmbunătățire a simptomelor: mai puține mâncărimi, dureri, sângerări și dureri în timpul scaunului.
Atunci când aceste semințe intră în contact cu apa, se umflă, își măresc volumul și formează o masă gelatinoasă care stimulează contracția intestinelor și accelerează eliminarea scaunului.
Studiile experimentale și clinice au arătat că aceste semințe minuscule ajută inclusiv la combaterea sindromului metabolic prin mai multe mecanisme:
– reduc concentrația de colesterol din sânge și din ficat
– induc sațietatea
– scad nivelul trigliceridelor
– reduc nivelul tensiunii arteriale crescute
– reglează concentrațiile de glucoză și insulină la diabeticii care nu sunt dependenți de insulină
– favorizează scăderea greutății corporale
– nivelului tensiunii arteriale mari
Suplimentele pe bază de mucilagii sau tărâțe de psyllium sunt indicate în constipație cronică, hemoroizi și fisuri anale, și pentru reducerea riscului de boli de inimă coronariene.
Doze și mod de administrare
Dacă nu ați mai consumat semințe de psyllium, începeți cu o cantitate mai mică – ½ linguriță amestecată într-un pahar de apă. Creșteți apoi doza după nevoie. Grupul de experți în plante medicinale din cadrul Comisiei E. a Germaniei recomandă 1-10 lingurițe de semințe de psyllium pe zi pentru tratarea constipației.
Persoanele care consumă aceste semințe trebuie să bea multă apă – cel puțin 8 pahare de 300 ml pe zi, pentru a evita constipația.
Copiii pot lua aceste semințe doar sub supravegherea unui medic.
Precauții și contraindicații
Semințele de psyllium sunt contraindicate persoanelor cu spasme sau obstrucții intestinale, dificultăți de înghițire, esofag îngustat sau boli de rinichi.
Nu luați semințele de psyllium împreună cu alte medicamente, deoarece acestea pot reduce sau întârzia absorbția lor. Consumați-le cu cel puțin 1-2 ore înainte sau la 4 ore după ați luat medicamentele.
Semințele de psyllium pot interacționa cu unele medicamente: antidepresive triciclice, medicamente anticonvulsive, medicamente pentru scăderea colesterolului, medicamente pentru diabet, digoxină și litiu.
_________________________________________________________________________________________________
Bibliografie:
1. University of Maryland Medical Center, Psyllium: http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/psyllium
2. James A. Duke, Farmacia Verde, 1997, Editura All
3. Giacosa A, Rondanelli M., 2010, The right fiber for the right disease: an update on the psyllium seed husk and the metabolic syndrome: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20616745
4. Davidson MH, Maki KC, Kong JC, Dugan LD, Torri SA, Hall HA, Drennan KB, Anderson SM, Fulgoni VL, Saldanha LG, Olson BH, 1998, Long-term effects of consuming foods containing psyllium seed husk on serum lipids in subjects with hypercholesterolemia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9497178
5. Herman Villalba, MD and Maher A Abbas, MD, 2007, Hemorrhoids: Modern Remedies for an Ancient Disease: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057743/
6. Nutrients Reviw, Psyllium Husk Mucilage: http://www.nutrientsreview.com/carbs/dietary-fiber-psyllium-husk-mucilage.html