ANTI-DEPRESIV natural, fără rețetă, din 2 ingrediente (video)

Numeroase alimente au darul de a crește buna-dispoziție și energia fizică și psihică, în mod natural. Una din cele mai reușite combinații de fructe cu efecte anti-depresive pentru suc este cea prezentată în rețeta de mai jos.

Acest antidepresiv poate da dependență, în sensul că este atât de delicios încât nu o să vă săturați numai cu un pahar.

Smoothie Anti-Depresiv

Smoothie Anti-Depresiv

Smoothie anti-depresiv – rețetă

Ingrediente

• 1 mână de caju crud
• 1 banană
• 50-100 ml de apă

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane Rețetă

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane Rețetă

Preparare

Nutriționiștii recomandă înmuierea în apă a nucilor și cerealelor înainte de consum. Hidratarea ajută la reducerea substanțelor toxice, în special a acidului fitic, un compus regăsit în stratul exterior care blochează absorbția calciului și a altor minerale.

Rețeta video:

Înmuierea nucilor și cerealelor în apă ajută de asemenea la o mai ușoară digerare a lor și la sporirea cantității de vitamine B și producerea de enzime bune.

Pe de altă parte, nucile caju hidratate se procesează mai ușor în blender și creează un preparat cu o consistență mai cremoasă.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Cu toate acestea, nucile caju crude, neînmuiate, sunt mai gustoase. Procedați după bunul plac.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Dacă doriți să înmuiați nucile caju, puneți-le de cu seară într-un bol și acoperiți-le cu apă rece. Lăsați-le până dimineața. Scurgeți apa, clătiți-le și puneți-le în blender. Adăugați banana și puțină apă. Începeți cu 50 ml și mixați. Dacă sucul este prea gros, mai adăugați apă, până ajungeți la consistența dorită.

Vara puteți adăuga și câteva cuburi de gheață. Sucul va fi mai răcoritor și mai cremos.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

În acest suc puteți adăuga și alte ingrediente care combate depresia și dau energie, precum cacao sau pudră de roșcove (carob), pulbere de ovăz verde, semințe de dovleac (bogate în triptofan), spanac, avocado, semințe de in, semințe de chia, busuioc, mentă etc.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Efecte

Pentru cei care nu știu, caju sunt un tip de nuci de origine braziliană, care se găsesc și la noi în supermarketuri și la magazinele naturiste. Cele mai sănătoase sunt nucile caju crude, neprăjite și nesărate.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Caju sunt catalogate drept alimente antidepresive excepționale. Conțin cel puțin 2 compuși care combate depresia și anxietatea: triptofan și vitamina B6.

Sunt foarte bogate în Omega-3, aminoacizi esențiali și minerale, în special magneziu și fier.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

60 g de caju ne oferă o cantitate generoasă de triptofan: 1000-200 mg. Acest aminoacid este transformat de corp în serotonină (hormonul „fericirii”), un neurotransmițător responsabil cu îmbunătățirea stării de spirit.

Bananele sunt de asemenea surse foarte bune de triptofan și vitamina B6.

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Smoothie Anti-Depresiv din Caju și Banane

Acizii grași esențiali Omega-3 susțin sănătatea inimii și a creierului.

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.