Smoothie de avocado, kiwi și măr – pentru reducerea GRĂSIMILOR din sânge (rețetă video)

Un mod ingenios de a consuma mai multe fructe și mai ales de a include un avocado în alimentația zilnică este acest smoothie. Este atât de hrănitor și consistent încât poate înlocui o masă a zilei.

Avocado este un super-aliment. Conține 20 de nutrienți esențiali. Este foarte bogat în grăsimi mononesaturate, bune pentru inimă și creier, vitamina E, vitaminele A, B5, B6, C, D și K, potasiu, cupru, calciu, fosfor, acid folic și fibre.

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Deși este un fruct gras, studiile au arătat că avocado ajută la scăderea colesterolului, datorită unui compus conținut numit beta-sisterol. Este un aliment indicat în alimentația persoanelor cu hipercolesterolemie sau hiperlipidemie.

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi Rețetă

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi Rețetă

Un studiu din 2005 a arătat că avocado crește de 3-5 ori rata de absorbție a antioxidanților din alte alimente consumate, în special a moleculelor carotenoide din morcov sau spanac. De aceea este o idee bună să-l folosim în rețete de smoothie-uri sau salate pe bază de fructe, legume și verdețuri diverse.

Smoothie de avocado, kiwi și măr – rețetă

Ingrediente

• 1 avocado
• 1 kiwi
• 1 măr
• 1 pahar de apă

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Preparare

Puneți pulpa de avocado în blender împreună cu mărul și kiwi curățate de coajă și tăiate bucăți. Adăugați apa treptat în timp ce mixați, până ajungeți la consistența dorită.

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Avocado are carnea untoasă, și va da acestei băuturi o consistență cremoasă, groasă. Dacă doriți să beți sucul cu paiul, adăugați mai multă apă.

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Smoothie de Avocado, Măr și Kiwi

Vezi și rețeta video:

Surse:

www.incrediblesmoothies.com/recipes/kiwi-apple-avocado-smoothie/
http://www.livestrong.com/article/315584-avocado-smoothie-nutrition/
http://recipes.mercola.com/avocado-smoothie-recipe.aspx

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.