SUCURI bogate în VITAMINE și MINERALE care combat STRESUL, INFLAMAȚIILE, OBOSEALA, IRITABILITATEA, CRAMPELE MUSCULARE

Cercetătorii spun că stresul pe termen scurt are un efect protector asupra sănătății, întrucât pregătește organismul să facă față provocărilor.

Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi suntem victimele unui stres cronic, de lungă durată, care suprimă sau dereglează răspunsurile imune înnăscute și adaptive. În consecință, pot să apară inflamații cronice și disfuncții ale celulelor imunoprotectoare.

Sucuri terapeutice

Totodată, stresul pe termen lung poate crește riscul la unele tipuri de cancer prin suprimarea citokinelor de tip 1 și a celulelor protectoare T.

Potrivit Institutului de Sănătate Hippocrate din Florida, reacțiile de stres ne pot face să pierdem anumiți nutrienți importanți pentru sănătatea noastră:

– vitamina B5 (deficitul a fost asociat cu iritabilitate, oboseală, crampe musculare, hipoglicemie)

– vitamina C (deficitul poate cauza slăbirea imunității, tulburări digestive, încetinirea metabolismului, articulații umflate și dureroase, sângerări gingivale și nazale, păr uscat și despicat, pete roșii și uscate pe piele)

– magneziu (deficitul poate cauza crampe musculare, insomnie, anxietate, oboseală, migrene, hipertensiune arterială)

– zinc (deficitul poate cauza imunitate scăzută, alergii, disfuncții neurologice, acnee, mâncărimi, subțierea părului)

– potasiu (deficitul poate cauza oboseală, insomnie, probleme de concentrare, tulburări de memorie, slăbiciune musculară, dureri articulare)

– crom (deficitul poate cauza energie scăzută, oboseală, probleme de concentrare și memorare, anxietate, tulburări de dispoziție și de apetit).

Nivelurile acestor vitamine și minerale pot fi refăcute cu ajutorul alimentației. Sucurile de fructe, legume și plante sunt calea cea mai rapidă și mai naturală de a reumple rezervele organismului.

_________________________________________________________________________________________________________

Iată câteva rețete pe care le putem încerca:

• Broccoli, avocado, varză furajeră (kale) – surse bune de vitamina B5

• Ardei gras roșu, conopidă, pătrunjel – surse bune de vitamina C

• Morcov, spanac, pătrunjel, caju, ghimbir – surse bune de zinc

Spanac, avocado, semințe de dovleac, migdale, banane – surse bune de magneziu

Pătrunjel, frunze de sfeclă, avocado, spanac, cartofi dulci, banane, rodii, caise uscate – surse bune de potasiu

Cartof, ardei verde, broccoli, roșii, salată romană, măr – surse bune de crom

Morcov, dovleac, dovlecel, frunze de păpădie, pepene galben, caise, mango, spanac, cartofi dulci, kale, pătrunjel – surse bune de beta-caroten (ajută organismul să facă față stresului)

Usturoi, pepene galben + ghimbir – conțin compuși care ajută la subțierea sângelui

_________________________________________________________________________________________________________

Surse bibliografice:

1. Dhabhar FS, Effects of stress on immune function: the good, the bad, and the beautiful, Immunol Res. 2014: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24798553

2. Hippocrates Health Institute, Juice Away the Damages of Stress: https://hippocratesinst.org/juice-away-the-damages-of-stress: Inhttps://hippocratesinst.org/juice-away-the-damages-of-stress

3. Dr. Axe, Top 10 Vitamin B5 Foods (Pantothenic Acid): https://draxe.com/top-10-vitamin-b5-foods-pantothenic-acid/

4. Dr. Axe, Vitamin C Foods, Signs of Deficiency, & Health Benefits: https://draxe.com/vitamin-c-foods/

5. Dr. Axe, 9 Signs You Have Magnesium Deficiency and How to Treat It: https://draxe.com/9-signs-magnesium-deficiency/

6. Dr. Axe, Top 10 Magnesium Rich Foods Plus Proven Benefits: https://draxe.com/magnesium-deficient-top-10-magnesium-rich-foods-must-eating/

7. Dr. Axe, 7 Signs of Zinc Deficiency & the Best Foods to Cure it: https://draxe.com/zinc-deficiency/

8. Dr. Axe, You Probably Have Low Potassium — Start Eating These 12 Foods: https://draxe.com/low-potassium/

9. Dr. Axe, Top 10 Potassium-Rich Foods + Potassium Benefits: https://draxe.com/top-10-potassium-rich-foods/

10. The World’s Healthiest Foods, Chromium: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=51

11. Dr. Axe, What Is Chromium Beneficial For? Blood Sugar, High Cholesterol & More: https://draxe.com/what-is-chromium/

12. Dr. Axe, Beta-Carotene: Beneficial or Dangerous for Your Health? https://draxe.com/beta-carotene/

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.

Răspunde corect la următoare operație aritmetică *