Cu toţii asteptăm cu drag perioada verii, în care mergem la mare, la munte sau pur şi simplu ne relaxăm în oraşul în care ne aflăm. Cu toate acestea, mercurul din termometre creşte considerabil şi, odată cu acest lucru, corpul nostru are nevoie, implicit, de mai multă apă. Mai ales când vine vorba de temperaturi extrem de mari, corpul se poate dezhidrata foarte uşor, acesta trebuind să fie hidratat în mod continuu.
Corpul uman conţine aproximativ 60% apă, aceasta fiind vitală pentru procesele metabolice care au loc in organismul nostru. Corpul are nevoie de cel puţin 3 litri de apă pe zi, 1 provenind de la alimente.
Salata verde
Chiar dacă pare de neconceput, salata verde este formată, în proporţie de 80%, din apă. Iar, pe lânga necesitatea de apă pe care o oferă salata verde, ea mai conţine potasiu, acid folic, antioxidanţi şi o cantitate mai mică de vitamina C şi K. Deci, nu mai sta pe gânduri şi răcoreşte-te, într-o zi caldă, cu o salată verde.
Pepenele
Este un motiv pentru care multe persoane doresc să consume, în mod inconştient, o cantitate mare de pepene pe perioada verii. Da, este gustos şi răcoritor, dar, totodată, el conţine peste 91% apa şi este o sursă bogată de vitamina A şi C. Mai mult decât atât, el conţine licopen, fibre şi potasiu, fiind un aliment extrem de benefic, mai ales pe timpul verii.
Grapefruitul
Un alt alimente foarte răcoritor şi gustor este grapefruitul. Acesta conţine peste 90% apă şi, în plus, este o sursă foarte bună de fitonutrienţi şi vitamina C. Grapefruitul are un aport caloric foarte bun, fiind ideal pentru curele de slăbire. Este recomandat ca acest fruct să fie consumat dimineaţa, după micul dejun, ca o gustare răcoroasă.
Broccoli
Probabil aţi rămas la fel de înmărmurită ca la salata verde, dar broccoli este un aliment care conţine foarte multă apă, 89% în proporţie. Dar, pe lânga acest aspect, el are în componenţa sa şi vitamina C, calciu, fier, fibre şi beta caroteni, aceştia din urmă fiind transformaţi în vitamina A, odată ce au ajuns în corp.
Laptele şi iaurtul degresat
Laptele este un aliment ce este format din aproximativ 89% apă, în timp ce iaurtul are un procent de 85. Mai mult decât atât, aceste două alimente conţin proteine, fosfor, potasiu, vitamina A şi vitamina D. Aşadar, să nu îţi începi niciodată ziua fără a consuma minimum 250 de mL de lapte.
Alte aspecte inedite ce trebuiesc luate în considerare pe timpul verii
Apa slab mineralizată reprezinta un prilej ideal de hidratare pe timpul verii. Pe lângă beneficiile apei, acest produs conţine şi anume minerale de care corpul are nevoie. Apa slab mineralizată este recomandată, mai ales, pentru copiii mici, deoarece aceştia au nevoie de toate substanţele benefice, atunci când se află afară, expuşi la o temperatura înaltă. Este bine
