Înlocuiți CAFEAUA de dimineață cu ceva MAI SĂNĂTOS

Medicii nutriționiști recomandă tuturor să înceapă dimineața cu 1 pahar cu apă caldă și puțină lămâie. Acesta pare să fie cel mai sănătos obicei pentru hidratarea corectă a corpului și a pielii, pentru îmbunătățirea digestiei, prevenirea răcelilor și topirea grăsimilor.

Apă cu Lămâie

1 cană de apă caldă + sucul de la 1/2 lămâie

Cafeaua la prima oră a dimineții nu este cea mai bună alegere, deoarece atunci când ne trezim, corpul se află într-o stare acută de deshidratare, și are nevoie de apă. Începerea zilei cu o cană de apă previne deshidratarea și oboseala suprarenală. Atunci când corpul este deshidratat, nu își mai poate îndeplini toate funcțiile în mod corespunzător, fapt care duce la acumularea de toxine, stres și constipație.

Glandele suprarenale, împreună cu glanda tiroidă sunt responsabile cu crearea de energie. Acestea secretă de asemenea hormoni importanți, inclusiv aldosteronul, care reglează nivelurile de apă și concentrația de minerale din corp, menținând astfel corpul hidratat pe parcursul zilei.

Imediat ce vă treziți, turnați-vă o cană cu apă caldă, și stoarceți în ea zeama de la o jumătate de lămâie. Presărați puțină scorțișoară, ghimbir sau cayenne, sau adăugați puțină miere.

♣ Beneficii diverse

Această limonadă naturală curăță tractul digestiv și ajută corpul să absoarbă mai bine substanțele nutritive din alimente. Atunci când organismul nu primește suficiente substanțe nutritive începe să semnaleze senzația de foame, determinându-ne astfel să mâncăm mai mult. Lămâile sunt bogate în pectină, fibre care combat poftele alimentare și apetitul excesiv.

Apa caldă stimulează tractul gastrointestinal. Sucul de lămâie ajută la menținerea tractului urinar curat, prin creșterea diurezei și eliminarea toxinelor din corp. Sucul de lămâie ajută totodată la curățarea ficatului și rinichilor de toxine. Un alt beneficiu al apei cu lămâie dimineața este curățarea sângelui de toxine și implicit a pielii de coșuri și alte imperfecțiuni.

O singură lămâie conține 30.7 mg de Vitamina C, aproape jumătate din doza necesară zilnic pentru femei, și un sfert din doza recomandată bărbaților. Datorită conținutului mare de Vitamina C și potasiu, lămâia luptă împotriva răcelilor, întărește sistemul imunitar și stimulează creierul și funcțiile nervoase. În plus, potasiul ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control.

Puteți bea cafea după cea ați băut apa cu lămâie, pentru a maximiza efectele energizante ale cofeinei. Dacă vreți să renunțați complet la cafea deoarece nu aveți voie de cofeină, încercați ceaiul de cimbru. Acesta este un alt înlocuitor eficient pentru cafeaua de dimineață, datorită efectului său energizant puternic.