Alimente care iti dau cosmaruri

Primul aliment care ne vine în minte când ne gândim la un somn mai bun este, probabil, laptele. Ei bine, un studiu recent susține că lactatele au de fapt un efect opus: perturbă somnul.

Nu doar cantitatea alimentelor consumate seara ne influențează somnul, ci și calitatea acestora, sau mai degrabă tipul.

Există mâncăruri care ne pot afecta nu numai omnul, ci chiar și ceea ce visăm în timpul somnului. Un studiu apărut în iulie 2025 în jurnalul „Frontiers in Psychology” arată că 40% dintre participanți consideră că alimentele servite la cină produc un impact asupra somnului.

Autorii au analizat datele a 1000 de tineri care au consemnat într-un jurnal alimentar grupele de alimente pe care le-au mâncat seara, înainte de culcare.

Circa 25% dintre respondenți au declarat că cel puțin o grupă de alimente le-a înrăutățit somnul. 20% dintre participanți au raportat că cel puțin o grupă de alimente i-au făcut să doarmă mai bine.

Cumpără capsule cu passiflora 30

Passiflora

Dulciurile, alimentele picante și produsele lactate – laptele, brânza și iaurtul – au avut un efect perturbator asupra somnului. Pe de altă parte, fructele, legumele și ceaiurile din plante i-au ajutat pe mulți să doarmă mai bine.

5,5% dintre participanți au observat că anumite alimente le influențează inclusiv visele. Dulciurile și deserturile (31%) și lactatele (22%) au fost corelate cu coșmaruri.

Autorii acestui studiu sunt de părere că rezultatele indică anumite asocieri între alimente, somn și vise. În opinia generală, consumul de lactate este considerat benefic pentru somn. Or, acest studiu arată un efect opus. Lactatele perturbă somnul, iar acest lucru s-ar putea datora lactozei, care deranjează stomacul.

Somn si Relaxare – fara zahar

Cercetătorii spun că acest studiu sugerează că unele alimente provoacă simptome neplăcute, precum crampe, balonare sau gaze exesive, care au un impact negativ asupra somnului și viselor.

CITEȘTE ȘI – Floarea-pasiunii – salvatoarea sistemului nervos (anxietate, stres, depresie, insomnie, atac de panică)

Sursă: CBS News