Dr. Aurelio Rojas, un cardiolog de top din Spania, ne încurajează să bem cafea, deoarece această băutură ne poate ajuta să trăim mai mult și să avem o inimă mai sănătoasă.

Există însă o condiție pentru a beneficia de aceste efecte: cafeaua trebuie consumată dimineața.

Bautura care ti-ar putea adauga ani de viata: User18526052

De ce cafeaua de dimineață ar putea fi cel mai sănătos obicei al tău

Dr. Rojas este un renumit medic cardiolog la Spitalul Regional Universitar din Malaga, Spania. Acesta a citat recent rezultatele unei cercetări noi, realizate pe beneficiile consumului de cafea.

Studiul a fost unul amplu, efectuat de Centrul Pentru Cercetarea în Obezitate din New Orleans. Acesta a inclus 20.000 de persoane, care au fost monitorizate pe o durată de 20 de ani.

Autorii au urmărit în mod special beneficiile consumatorilor de cafea comparativ cu non-consumatorii de cafea. Rezultatele au fost semnificative.

În decurs de 10 ani, persoanele care au consumat cafea dimineața au avut un risc de deces cu 16% mai mic decât non-consumatorii. Cafeaua previne în mod special decesul prin bolile de inimă, cu circa 30%. Aceste beneficii sunt valabile doar atunci când cafeaua este servită dimineața.

Consumată după ora 12:00, ea nu mai are un efect protector. Dimpotrivă: perturbă ritmurile circadiene și hormoni importanți (melatonina și cortizolul) pentru somn și reglarea stresului. Aceste perturbări cresc nivelul general de stres și anulează efectele benefice ale cafelei.

Cafeaua de dimineață = viață mai lungă, inimă mai puternică, bătrânețe mai sănătoasă

Un studiu recent apărut în Jurnalul American de Nutriție Clinică a arătat că fitocompușii din cafea pot reduce riscul de diabet de tip 2 cu 10%. În alte studii, cafeaua a îmbunătățit funcția cardiovasculară și a ajutat la scăderea în greutate.

Un studiu din 2023, realizat în Singapore a asociat cafeaua cu un efect protector asupra populației vârstnice. Cei care au consumat 4 sau mai multe căni de cafea pe zi au avut un risc cu 50% mai mic de a suferi de fragiliate fizică la vârsta de 70 de ani, comparativ cu non-consumatorii de cafea. Efecte similare l-a avut și ceaiul verde.

Acest beneficiu s-ar putea datora combinației dintre cafeină și antioxidanții regăsiți în aceste băuturi. Cofeina și antioxidanții încetinesc îmbătrânirea celulelor și ajută la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancere.

Cele mai bune efecte l-a produs un aport total de cafeină cuprins între 223 și 910 mg pe zi. Persoanele care au consumat sub 67,6 mg de cafeină pe zi erau mai predispuși la fragilitate mai târziu în viață.

Cafeaua din zori ar putea adăuga ani vieții tale

Cafeaua nu este doar o băutură recreațională sau un tabiet plăcut. Beneficiile ei sunt atribuite unor nutrienți:

• Vitamina B2 (riboflavină) și vitamina B5 (acid pantoteic) – care susțin sănătatea celulelor roșii de sânge și reglarea colesterolului.
• Potasiu și magneziu, care susțin sănătatea ajută la reglarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge.

Deficitul de magneziu a fost asociat în studii cu un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.

Potrivit acestor dovezi recente, consumul de cafea ne-ar putea aduce beneficii substanțiale în ceea ce privește îmbunătățirea longevității și a sănătății metabolice, scăderea riscului de boli cardiace și a șanselor de declin fizic la bătrânețe.

Ora la care bem cafea pare însă a fi crucială. Evitați să beți cafea în a doua parte a zilei.

CITEȘTE ȘI – Nu bea cafea cu aceste medicamente și suplimente alimentare. Nu își vor face efectul sau vor provoca efecte secundare

Sursă: Daily Mail