7 soluții pentru redresarea siluetei după excesele de sărbători – diabetologul Ancuța Leonte
Majoritatea fac excese la mesele de sărbători. Este greu să te abții când platourile sunt pline cu toate bunătățile și toți te îndeamnă să îți umpli farfuria.
Uiți că trebuie să fii cumpătat și să mănânci cu moderație.
Ai mancat prea mult de sarbatori – 7 sfaturi sa dai jos kilogramele acumulate: dr.ancutaleonte
Cuprins
7 sfaturi pentru recăpătarea siluetei după sărbători
Dacă și tu ai întrecut măsura – mai mult sau mai puțin – ai nevoie de câteva soluții să te redresezi cât mai rapid.
Dr. Ancuța Leonte – diabetolog și specialist în nutriție și boli metabolice – ne oferă câteva sfaturi în acest sens. Dacă le pui în practică, vei da jos kilogramele acumulate de sărbători și îți vei recăpăta silueta.
Sfatul nr. 1
Nutriționistul recomandă în primul rând mișcare fizică. De regulă, perioada sărbătorilor favorizează excesele culinare și sedentarismul: o combinație foarte greșită.
Întotdeauna trebuie să facem mișcare fizică, dar mai ales atunci când ne ridicăm de la masă cu stomacul super-plin.
Este important să ieșim afară, să ne plimbăm, să facem sporturi în aer liber, să ne jucăm cu cei mici.
Sfatul nr. 2
Al doilea sfat este ca imediat după ce s-au încheiat sărbătorile să revenim la o dietă ponderată.
Din păcate, mulți fac mâncare cât pentru 1-2 săptămâni și este greu să termini tot din frigider.
Mâncărurile rămase după sărbători trebuie mâncate și este greu să te întorci la o alimentație normală.
Provocarea este să găsiți soluții. Împărțiți mâncarea cu cei dragi sau cu cei săraci și veți scăpa mai repede de ea.
Sfatul nr. 3
Sfatul nr. 3 deja ne pune la treabă. Este indicat ca după excesul de cozonaci și prăjituri să oprim consumul de zahăr.
Organismul are nevoie de o pauză de la dulciuri. Măcar o săptămână încercați să renunțați complet la zahăr.
Sfatul nr. 4
O altă categorie de alimente la care ar trebui să renunțați în următoarea perioadă este categoria carbohidraților.
Limitați consumul de pâine, făinoase și alte produse bogate în carbohidrați.
Sfatul nr. 5
Dacă de sărbători ai mâncat fără restricții, acum este timpul să te limitezi doar la două mese pe zi.
Renunță de asemenea, pe cât se poate, la gustările dintre mese.
Sfatul nr. 6
Mergeți la cumpărături și faceți-vă rezerve de legume și verdețuri. Dacă le aveți în casă, vă va fi mai ușor să le includeți la masă.
Preparați-le sub formă de salate, supe sau ciorbe.
Sfatul nr. 7
Ultimul sfat are în vedere alimentația pentru săptămâna de după sărbători, în care este bine să mâncați doar carne slabă, pește, lactate, ouă, legume, nucifere, oleaginoase și avocado.
Dr. Leonte spune că nimeni nu se îngrașă peste noapte, însă perioada sărbătorilor ne aduce de regulă 2-3 kg în plus.
De aceea este important să acționați imediat. Dacă nu luați măsuri acum, nici la următorile sărbători, kilogramele acumulate se vor înmulți și vor deveni din ce în ce mai greu de înlăturat.
„Intervenția promptă este cheia pentru a menține controlul asupra greutății”.
Articole similare
Pe site-ul nostru puteți găsi și alte articole utile pe această temă:
Nutriționist: Împarte farfuria în 3 părți și vei slăbi rapid – cea mai simplă metodă de slăbit
Apa „magică” pentru slăbit – rețeta lui doctor Cip care te ajută să pierzi grăsime abdominală
Salată pentru slăbit super-hrănitoare – rețeta lui Carmen Brumă
Pauzele de 4-5 ore între mese ajută la slăbit și la „măturarea” completă a intestinului
Sursă articol: dr.ancutaleonte, Dacă ai mâncat în exces de Crăciun: https://www.instagram.com/p/C1WFMu9KWYX/
