Dieta de slăbit cu mere timp de 5 zile

Mulți din cei care vor să slăbească au nevoie de un program bine stabilit pentru a se putea ține de el.

De aceea apelează la nutrioniști și optează pentru o dietă personalizată.

Dieta de slabit cu mere timp de 5 zile

Dieta de slabit cu mere timp de 5 zile

Sunt de asemenea și diete de slăbit axate pe un singur aliment, sau construite în jurul unui aliment.

Citește și – Dieta de slăbit cu morcov – 10 kg în 3 săptămâni

DIETA DE 5 ZILE CU MERE

Dieta cu mere, așa cum o arată și numele, este o dietă în care consumul de mere este în mod deosebit crescut.

Te poate ajuta să slăbești circa 3 kilograme în 5 zile.

Este atât o cură de slăbire, cât și una de detoxifiere și de îmbunătățire a sănătății. 

În plus, este un regim alimentar echilibrat, care furnizează nutrienți diverși.

ÎN CE CONSTĂ DIETA DE SLĂBIT CU MERE

În dieta de slăbit cu mere trebuie să consumi o cantitate mare de mere.

În prima zi vei mânca doar mere la micul-dejun, la prânz și la cină.

În ziua a 2-a, poți adăuga la mere și câteva legume.

În zilele 3-5, perioada de final, poți include și alte fructe, sucuri de fructe, smoothie-uri de legume, lactate și proteine.

Merele rămân alimentul major la toate mesele.

Aportul de calorii nu trebuie să depășească 12000 pe zi pe parcursul celor 5 zile de dietă.

CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETA DE SLĂBIT CU MERE

Merele sunt fructe hipocalorice. Au un conținut bogat în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Un măr are în jur de 80-100 de calorii.

Acest fruct are efect laxativ, ajutând la eliminarea bolului alimentar și curățarea stomacului.

Fibrele pe care le conțin se leagă de moleculele de grăsime, le elimină și previne absorbția lor în corp.

Fibrele mențin sațietatea mai mult timp. 

Dieta cu mere te va ajuta să slăbești prin faptul că ține stomacul plin și reduce dorința sau nevoia de a mânca des.

Merele au de asemenea proprietăți termogenice, adică „aprind” metabolismul.

Corpul le transformă într-o sursă de căldură.

CUM SE FACE CURA DE SLĂBIT CU MERE

Ziua I de dietă:

Mic-dejun: 2 mere
Prânz: 1 măr
Cină: 3 mere

Ziua II de dietă:

Mic-dejun: 1 măr, 1 pahar cu lapte degresat sau lapte vegetal
Prânz: 1 măr, 1 salată de verdețuri cu 2 morcovi și ½ sfeclă, plus un dressing ușor din ulei de măsline, muștar, sare, piper și mentă
Cină: 2 mere

Ziua III de dietă:

Mic-dejun: 1 măr, 1 felie de pâine din multi-cereale, 1 omletă
Prânz: 1 măr, o salată cu boabe de năut, castravete, roșie, ceapă, sare, piper și mentă
Gustare de seară: 1 pahar de iaurt degresat
Cina: 1 măr și 1 salată cu bacon de curcan, morcov și broccoli, sau supă de linte.

Ziua IV de dietă:

Mic-dejun: 1 măr, 1 smoothie de verdețuri sau legume
Prânz: 1 măr și legume pe grill sau 1 supă limpede de legume, plus 1 portocală sau 1 bol mic cu pepene tăiat bucăți
Gustare de seară: 1 cană de ceai verde
Cina: 1 măr și 1 lipie vegetariană din frunză de salată sau 1 smoothie de sfeclă și apio.

Ziua V de dietă:

Mic-dejun: 1 măr și 1 ou fiert
Prânz: 1 măr și legume pe grătar sau 1 supă de legume, plus 2 migdale sau 1 piersică (sau pară)
Gustare de seară: 1 cană de ceai verde și 1 biscuite digestiv
Cina: 1 măr, pește copt cu sparanghel (sau altă legumă)

CE ALIMENTE TREBUIE SĂ EVIȚI ÎN TIMPUL CUREI CU MERE

Untul, maioneza și untura trebuie evitate.

Evitați de asemenea sucurile îmbuteliate, care au mult zahăr. Evitați alcoolul și băuturile carbogazoase.

Alegeți carne de pui fără piele. Evitați carnea procesată, carnea de porc și carnea de vită.

Evitați lactatele integrale în cantități mari.

Citește și – Prăjitură cu lămâie fără zahăr și făină, pentru slăbit (keto)

BENEFICIILE DIETEI DE SLĂBIT CU MERE

Merele sunt foarte hrănitoare.

În plus, au proprietăți funcționale.

Nu îmbunătățesc doar aspectul fizic și greutatea corporală, ci și imunitatea și starea generală de sănătate.

Combat obezitatea, diabetul de tip 2, cataracta și cancerele.

Previn formarea pietrelor la bilă.

Consumul regulat de mere ajută la scăderea colesterolului și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Citește și – 10 motive uimitoare să bei oțet de mere (acoperite științific)

Sursă articol: Charushila Biswas, Shivani Sikri, 5-Day apple diet for weight loss, Style Craze: https://www.stylecraze.com/articles/apple-diet-for-weight-loss/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.