Cum să reduci grăsimea din ficat în 14 zile doar prin dietă!

Bazat pe studii științifice

Ficatul gras sau steatoza este o afecțiune tot mai des întâlnită la populația actuală.

Inclusiv la cei care nu consumă mult alcool.

Cum sa reduci grasimea din ficat in 14 zile

Cum sa reduci grasimea din ficat in 14 zile: Brgfx – www.freepik.com

Ce este steatoza hepatică?

Steatoza se referă la o acumulare excesivă de grăsime la nivelul ficatului.

Un ficat sănătos conține în mod normal cantitate mică de grăsime. Probleme încep să apară când depunerea de grăsime însumează 5-10% prin greutatea ficatului.

7-30% din cazurile de steatoză hepatică se înrăutățesc în timp.

Boala poate progresa prin 3 etape:

  • Steatohepatita – inflamarea ficatului și lezarea țesutului hepatic.
  • Fibroza – formarea de țesut cicatricial în locul lezat.
  • Ciroza – țesutul cicatricial înlocuiește în mod extensiv țesutul hepatic sănătos și încetinește funcția ficatului. 

Citește și – Păpădia ajută în hepatite și boala ficatului gras

Ce simptome provoacă ficatul gras

De multe ori, steatoza este asimptomatică.

Persoanele cu ficat gras pot experimenta însă următoarele simptome:

  • durere abdominală sau senzație de plenitudine în partea superioară dreaptă a abdomenului;
  • greață, pierderea apetitului, scădere în greutate;
  • îngălbenirea pielii și ochilor (icter)
  • abdomen și picioare umflate (edem)
  • oboseală extremă sau confuzie mentală
  • slăbiciune

Citește și – Acest suc reduce grăsimea din ficat – dr. Eric Berg

Care sunt cauzele steatozei hepatice?

Iată cei mai importanți factori de risc ai acumulării de grăsime excesivă în ficat:

  • supraponderalitatea sau obezitatea
  • rezistența la insulină
  • hiperglicemia, prediabetul
  • diabetul de tip 2
  • colesterol și trigliceride crescute în sânge
  • sindromul metabolic
  • sindromul ovarelor polichistice
  • apneea de somn
  • hipotiroidismul
  • hipopituitarismul
  • unele medicamente (tamoxifen, amiodaronă, metotrexat)
  • anomalii metabolice (tulburări de stocare a glicogenului)
  • abuzul de alcool
  • malnutrienție, supranutriție, diete de înfometare

Citește și – Turmericul ameliorează boala ficatului gras non-alcoolic

Cum putem reduce grăsimea din ficat?

Cercetările în acest domeniu sunt încurajatoare.

Un studiu recent, publicat în jurnalul „Cell Metabolism”, a arătat că este posibil să reducem grăsimea din ficat în doar 2 săptămâni, cu ajutorul dietei.

Cercetătorii au testat efectele dietei ketogenice pe un număr de pacienți cu steatoză hepatică.

Dieta ketogenică înseamnă o dietă săracă în carbohidrați.

Participanții au consumat sub 30 de grame de carbohidrați pe zi.

Nu au redus numărul de calorii. Au consumat 3115 calorii pe zi.

Rezultatele au fost senzaționale.

După numai 2 săptămâni de dietă, grăsimea din ficat a scăzut cu 43,8%.

Nu doar pacienții cu steatoză hepatică nonalcoolică au avut parte de o scădere a grăsimii din ficat, ci și persoanele cu obezitate.

Dieta restrictivă în carbohidrați funcționează prin faptul că reduce conversia carbohidraților în grăsime cu aproape 80%.

Totodată, crește oxidarea acizilor grași de 5 ori mai mult, care înseamnă creșterea ratei de ardere a grăsimii.

Alte rezultate ale studiului:

  • au scăzut markerii care indică leziuni ale ficatului
  • au scăzut nivelurile de insulină a jeun
  • a scăzut rezistența la insulină
  • s-a îmbunătățit sensibilitatea la insulină
  • a scăzut inflamația de la nivelul ficatului
  • au crescut rapid bacteriile producătoare de acid folic și acidul folic din sânge

Au avut loc modificări majore ale microbiomului încă din prima zi de dietă.

94 de tulpini de bacterii au fost alterate.

Acidul folic este foarte important deoarece îmbunătățește metabolismul grăsimii din ficat.

Totodată, menține inflamația din ficat la un nivel scăzut.

Citește și – 2 luni fără zahăr ameliorează boala ficatului gras

Surse articol:

1. Cleveland Clinic, Fatty Liver Disease: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15831-fatty-liver-disease
2. Dr. Eric Berg, Reduce your liver fat by 50 percent in 14 days: https://www.youtube.com/watch?v=JcsNqgu3F9U&ab_channel=Dr.EricBergDC
3. Mardinoglu A, Wu H, Bjornson E, et al. An Integrated Understanding of the Rapid Metabolic Benefits of a Carbohydrate-Restricted Diet on Hepatic Steatosis in Humans. Cell Metab. 2018;27(3):559-571.e5. doi:10.1016/j.cmet.2018.01.005: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6706084/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.