De ce ar trebui să bem apă cu lămâie în fiecare zi – dr. Eric Berg
Unul din obiceiurile noastre zilnice cele mai bune este consumul unui pahar de apă cu suc de lămâie.
Pentru mulți dintre noi a devenit un adevărat tabiet. Cel mai des apa cu lămâie este servită dimineața, la trezire.
6 motive majore să bem zilnic apă cu lămâie – dr. Eric Berg
Pe lângă faptul că are un gust plăcut, un efect învioritător și hidratant, acest suc natural produce schimbări majore în corp.
Acționează ca un real medicament.
Cuprins
De ce să bem apă cu lămâie zilnic
Adevăratele motive pentru care ar trebui să bem apă cu lămâie în fiecare zi ni le dezvăluie dr. Eric Berg, chiropractician și educator în domeniul sănătății și nutriției.
Doză zilnică de vitamina C
Sucul de lămâie natural ne oferă vitamina C. Această vitamină are rol de antioxidant. Este importantă pentru sistemul imunitar.
Reduce sângerarea gingiilor. Ajută la formarea colagenului.
Menține arterele sănătoase. Previne venele varicoase.
Singura condiție este să bem sucul proaspăt, stors în casă. Dacă îl încălzim, sau dacă îl cumpărăm din magazine îmbuteliat (pasteurizat), sunt practoc zero șanse să mai luăm vitamina C din el.
Această vitamină este sensibilă la încălzire.
Dr. Berg recomandă stoarcerea unei lămâi sau adăugarea a câteva lingurițe de suc într-un pahar cu apă.
Citește și – Studiile confirmă beneficiile consumului de apă cu lămâie
Fitonutrienți esențiali în lămâie
Trebuie să știm că vitamina C nu este singurul compus important din lămâi.
Alți fitonutrienți pe care îi conține sunt flavonoidele (antocianini, hesperidină), polifenolii și terpenii (limonen).
Aceștia au proprietăți antioxidante, anticancerigene și antiinflamatoare:
– protejează celulele de cancer
– împiedică daunele stresului oxidativ asupra ADN-ului
– reduc creșterea tumorilor
– stimulează producția de enzime detoxifiante
– ajută la reglarea hormonilor
– ameliorează circulația sângelui, hemoroizii și varicele
Un alt compus impresionant din lămâi este naringina. Aceasta a fost studiată ca tratament în Alzheimer. A demonstrat proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice.
Citește și – Zeama de lămâie curăță apa de băut în timp de molime
Reduce grăsimea din ficat
Consumată cu regularitate, apa cu lămâie poate reduce ficatul gras.
Sucul de lămâie au capacitatea de a dizolva grăsimea din ficat.
Fitonutrienții din lămâie ameliorează steatoza hepatică.
Scade colesterolul
Sucul de lămâie crește fluxul biliar și ajută la înlăturarea excesului de colesterol.
Ajută la pierderea în greutate
Efectul sucului de lămâie are efecte indirecte în ceea ce privește pierderea în greutate.
Câteva studii pe animale au arătat că anumiți fitonutrienți din lămâie reduc rezistența la insulină.
„Orice scade insulina, te va ajuta să scazi în greutate. Este imposibil pentru o celulă de grăsime să se micșoreze fără să scădem insulina în ciuda aportului de calorii”.
Citește și – Apă cu lămâie, scorțișoară sau ghimbir – rețete și beneficii
Are efecte anti-îmbătrânire
Un studiu de 5 săptămâni a arătat că sucul de lămâie a prelungit viața animalelor testate cu 3 săptămâni.
Deși nu pare o creștere mare a longevității, efectele se pot acumula dacă bem apă cu lămâie în fiecare zi.
Studiile au arătat de asemenea că lămâia extinde viața microbiomului (bacteriile intestinale bune).
Un microbiom puternic este esențial pentru o imunitate bună și o rezistență mai mare la boli.
Combate cancerul
Apa cu lămâie nu poate trata cancerul. Însă poate inhiba creșterea acestuia.
Studiile au arătat că lămâia poate să ucidă celulele maligne ale limbii, plămânilor și colonului.
Reduce pietrele la rinichi
Citratul din sucul de lămâie se leagă de oxalați și împiedică dezvoltarea pietrelor.
Majoritatea cristalelor care se transformă în calculi renali sunt alcătuite din oxalați.
Persoanele cu pietre la rinichi au un nivel scăzut de citrat în corp.
Dr. Berg recomandă persoanelor predispuse la calculi renali să consume ½ – 1 cană de suc de lămâie în fiecare zi.
Citește și – Apa cu suc de lămâie – efecte secundare și riscuri posibile
Surse articol:
1. Eric Berg, The real reason to drink lemon water every day: https://www.youtube.com/watch?v=hjkEj-WOEdg&ab_channel=Dr.EricBergDC
2. Lemons for Life, Phytochemicals in lemons and other citrus fruits and prevention against chronic disease: https://lemonsforlife.com/phytochemicals-in-lemons-and-other-citrus-fruits-and-prevention-against-chronic-disease/
