8 argumente științifice să pui suc de lămâie în apa de băut

Articol documentat

Apa cu lămâie a devenit un tabiet atât de răspândit, încât nimeni aproape că nu mai bea apă simplă.

Inclusiv știința confirmă majoritatea beneficiilor sale, datorate aportului de vitamina C și a altor compuși valoroși din lămâie.

8 argumente stiintifice sa bei apa cu lamaie

8 argumente stiintifice sa bei apa cu lamaie: Marco Verch Professional Photographer

Cei mai mulți consumă apă cu suc de lămâie la trezire pentru detoxifierea organismului. Alții folosesc acest remediu pentru a pierde în greutate.

Unii o beau pur și simplu pentru întărirea sănătății.

În mod cert, sucul de lămâie face apa simplă mai plăcută la gust și încurajează un consum mai ridicat, recomandat pentru o hidratare optimă.

8 ARGUMENTE ȘTIINȚIFICE SĂ BEI APĂ CU LĂMÂIE

Lămâia este importantă pentru creștere și dezvoltare. Protejează împotriva defectelor la naștere.

Consumul ei scade riscul de boli cardiovasculare și oculare. Reduce ridurile și remediază imunitatea scăzută.

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA BOLILOR

Lămâia este o sursă bună de antioxidanți, în special vitamina C.

Acești compuși protejează celulele de daunele radicalilor liberi și ai stresului oxidativ.

Potrivit „Nutrition and You”, 100 de grame de lămâie proaspătă, fără coajă, acoperă 88% din doza zilnică recomandată de vitamina C.

Alte substanțe fitochimice valoroase din fructele citrice sunt:

  • hesperidina, naringina, naringenina (antioxidante, antiinflamatoare, imunomodulatoare, protectoare ADN);
  • vitamina A
  • alfa-caroten
  • beta-caroten
  • beta-criptoxantină, zeaxantină, luteină

CURĂȚAREA CORPULUI DE TOXINE

Este primul beneficiu pe care îl caută cei mai mulți atunci când beau apă cu lămâie.

Studiile au arătat că sucul de lămâie este într-adevăr un diuretic eficient, ajutând la creșterea cantității de urină eliminată.

Efectele detoxifiante ale lămâii se datorează însă unui compus numit „citrat”. Acesta inhibă formarea toxinelor, inclusiv a celor care iau forma cristalelor.

Totodată, acidul citric stimulează funcțiile detoxifiante ale organismului.

Un studiu din 2002 a arătat că, la animale, coaja de lămâie scade colesterolul din sânge și din ficat.

Hesperidina din lămâie protejează ficatul de toxine.

Ficatul este principalul organ responsabil cu filtrarea toxinelor.

De aceea, stimularea funcțiilor sale asigură o curățare mai eficientă a organismului.

Potrivit studiilor, sucul de lămâie (și coaja) ajută la eliminarea toxinelor deja acumulate în corp.

Sucul de lămâie administrat după masă poate reduce cantitatea de toxine din corp.

DIGESTIE MAI BUNĂ

Nu puțini sunt cei care au constatat o îmbunătățire a tranzitului după o cură cu apă și lămâie.

Flavonoidele din zeama de lămâie ajută digestia prin faptul că favorizează descompunerea și asimilarea alimentelor.

Acidul citric în proporție de 8% din sucul de lămâie acționează la rândului ca un stimulent digestiv.

Mai mult, apa caldă cu lămâie calmează stomacul deranjat și atenuează indigestia.

Dacă veți folosi și coaja de lămâie, aceasta va spori flora bacteriană benefică din intestin.

Citește șiApa cu sare și suc de lămâie – un purgativ natural pentru curățarea colonului

SCĂDEREA ÎN GREUTATE

Foarte multe femei beau apă cu lămâie pentru a slăbi. Acest lucru nu este departe de adevăr.

Un studiu clinic, realizat pe animale, a arătat că dsucul de lămâie reduce semnificativ creșterea în greutate dacă este consumat în cadrul unei diete grase.

Lămâia este unul din cele mai hipocalorice fructe. Are doar 29 de calorii per suta de grame.

Conține zero colesterol și grăsimi saturate. Este totodată unul din fructele cu cel mai mic indice glicemic.

Are în schimb multe fibre – 7,36% din DZR per 100 de grame.

Pectina este un tip de fibră care crește sațietatea și reduce aportul de calorii.

Flavonoidele din fructele citrice contribuie de asemenea la diminuarea poftei de mâncare.

Pectina și polifenolii intensifică metabolismul grăsimii, scad colesterolul și previn apariția inflamațiilor.

Acești antioxidanți reduc sinteza grăsimii în corp, riscul de ficat gras, diabet și boli cardiovasculare.

Un studiu din 2015 a arătat că un detox de 11 zile cu suc de lămâie a redus procentul de grăsime corporală, greutatea corporală, indicele de masă corporală și raportul talie-șold.

Această metodă de detoxifiere a redus de asemenea rezistența la insulină.

Un studiu pe femei suproponderale aflate înainte de premenopauză a arătat că creșterea consumului de apă a dus la o scădere mai mare a greutății și grăsimii corporale în timp.

ALCALINIZAREA CORPULUI

O metodă simplă de a îmbunătăți pH-ul organismului este să bem apă cu lămâie.

Sucul de lămâie neutralizează acidul din corp și poate preîntâmpina diverse probleme.

Creșterea nivelului pH-ului poate ameliora sănătatea oaselor și a mușchilor. Poate reduce riscul de hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale și tulburări de memorie.

Folosiți apa cu lămâie pentru alcalinizarea organismului doar dacă ați făcut un test, iar pH-ul este acid.

DIZOLVAREA PIETRELOR LA RINICHI

Sucurile în general măresc diureza și previn apariția calculilor.

Sucul de lămâie ajută inclusiv la dizolvarea pietrelor deja formate, datorită acidului citric. Există cure cu suc de lămâie și ulei de măsline care se pot face în acest scop. Citiți ACEST articol pentru mai multe informații.

CREȘTEREA IMUNITĂȚII

Alimentele bogate în vitamina C în general sunt indicate pentru creșterea imunității.

Consumul de lămâie întărește organismul să facă față nu doar agenților infecțioși, ci și toxinelor și inflamațiilor periculoase.

Același studiu din 2015 a arătat că participanții  care au consumat suc de lămâie au prezentat niveluri mai mici de proteina C-reactivă, un marker al inflamațiilor.

Citește șiZeama de lămâie curăță apa de băut în timp de molime

ÎNFRUMUSEȚAREA PIELII

Deși nu este cel mai cunoscut beneficiu, sucul de lămâie îmbunătățește aspectul pielii.

Efectul este atribuit conținutului bogat în antioxidanți, care previn îmbătrânirea prematură a pielii.

Studiile au arătat că antioxidanții naturali împiedică descompunerea fibrelor de colagen din piele.

CÂND SE BEA APA CU LĂMÂIE

Pentru cele mai bune efecte, apa cu lămâie trebuie consumată dimineața, la trezire.

Cei care nu o pot consuma pe stomacul gol, o pot bea după masă.

Cantitatea de suc adăugat în paharul cu apă depinde de gustul fiecăruia.

Unii folosesc și alte ingrediente benefice, precum ghimbir, scorțișoară, mentă, busuioc, turmeric sau miere.

Citește șiApă cu lămâie, scorțișoară sau ghimbir – rețete și beneficii

Vara, apa cu lămâie se poate servi rece, ca o limonada, iar în sezonul rece caldă, ca un ceai.

Surse articol:

1. GreeMedInfo, Should You Drink Lemon Water? https://www.greenmedinfo.com/blog/should-you-drink-lemon-water
1. GreeMedInfo, The Real Benefits of Lemon Water, According to Science: https://www.greenmedinfo.com/blog/real-benefits-lemon-water-according-science1
3. Nutrition & You, Lemon Nutrition Facts: https://www.nutrition-and-you.com/lemon.html

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.