Dietă de 7 zile pentru hipotiroidism și scăderea în greutate

Persoanele care suferă de hipotiroidism întâmpină dificultăți în ceea ce privește scăderea în greutate. Alegerea unei diete potrivite este extrem de importantă în această problemă.

Dieteticianul Joe Leech propune un regim alimentar de 7 zile, construit special pentru cei care se confruntă cu o tiroidă hipoactivă și vor să slăbească sau să prevină creșterea în greutate.

<a href='https://www.freepik.com/photos/people'>People photo created by freepik - www.freepik.com</a>

Dieta pentru hipotiroidism si scaderea in greutate: Freepik / 8photo – www.freepik.com

Din ce cauză apare hipotiroidismul 

Hipotiroidismul este o afecțiune a tiroidei care apare atunci când această glandă nu produce suficient hormon tiroidian.

Câteva din cauzele acestei boli sunt:

  • tiroidita Hashimoto (tiroidita autoimună)
  • extirparea tiroidei prin operație (din cauza unor noduli, cancer tiroidian sau boala Graves)
  • radioterapia (tratamentul cu iod reactiv utilizat în boala Graves, cancer tiroidian sau gușa nodulară)
  • factori genetici (hipotiroidism congenital)
  • tiroidita (o inflamație a glandei tiroidei provocate de o infecție virală sau de un atac autoimun)
  • anumite medicamente (litiu, amiodaronă, alfa interferon, interleukina-2)
  • deficitul de iod sau aportul excesiv de iod
  • vătămarea glandei pituitare

Celulele corpului afectat de hipotiroidie nu primesc insuficient hormon tiroidian. În consecință, majoritatea proceselor din organism încep să încetinească.

Simptome de hipotiroidism

Persoana afectată începe să simtă frig, să obosească mai ușor, să ia în greutate deși nu mănâncă mai mult, să aibă pielea mai uscată, să uite, să se confrunte cu constipații.

Alte simptome de hipotiroidism sunt: umflarea feței, dureri articulare și musculare, subțierea și uscarea părului, menstruații dereglate, probleme de fertilitate, depresie, ritm cardiac scăzut, gușă.

Acestea nu sunt simptome specifice de hipotiroidism, ci pot fi asociate și altor boli. Diagnosticarea corectă a acestei afecțiuni poate fi realizată doar printr-un test TSH (o analiză de sânge a hormonului tiroidian).

Citește și – Hipotiroidismul – una din cauzele oboselii și a creșterii în greutate la femei

Dietă de 7 zile pentru hipotiroidism și scăderea în greutate

Planul de dietă propus de dieteticianul Joe Leech este ușor de urmat. Conține rețete simple. Exclude glutenul – o proteină din grâu care poate înrăutăți simptomele de Hashimoto.

Conține alimente bogate în seleniu, zinc, acid folic, vitamina B12 și iod.

Dieta de mai jos poate fi urmată 2 săptămâni. O pot ține și cei care nu au probleme cu tiroida.

Ziua 1 – luni

Micul-dejun: 1 banană mare

Prânzul: salată de ton cu iaurt grecesc

Cina: cartofi dulci cu pui la cuptor

Gustare: 2-3 nuci braziliene (oferă doza zilnică necesară de seleniu)

Ziua 2 – marți

Micul-dejun: budincă de chia cu cacao, pregătită de seara

Prânzul: un sandviș din pâine fără gluten, cu ton și legume

Cina: Shakshuka (tocăniță de roșii și legume cu ochiuri) și orez

Gustare: 1 cană de fâșii de morcov și castraveți + brânză de vaci sau hummus

Ziua 3 – miercuri

Micul-dejun: pâine fără gluten prăjită, cu ouă

Prânzul: salată din mei fiert, iaurt, hummus, roșii, ardei gras, sfeclă murată, castravete, pătrunjel și ceapă

Cina: paste (fără gluten) cu dovlecei și creveți

Gustare: 1 banană

Citește și – Dieta pentru bolile autoimune – alimente permise și interzise

Ziua 4 – joi

Micul-dejun: 1 pahar de smoothie din lapte de migdale, banană, spanac și semințe de chia

Prânzul: supă de dovleac

Cina: ce a rămas de la alte mese

Gustare: 2-3 nuci braziliene

Ziua 5 – vineri

Micul-dejun: salată de quinoa cu nuci

Prânzul: la alegere

Cina: mâncare din carne de vită tocată, ceapă, ardei gras, roșii, dovlecel, spanac și cașcaval ras

Gustare: 1 cană cu bastonașe din castravete și morcov crud cu brânză de vaci sau pastă de năut

Ziua 6 – sâmbătă

Micul-dejun: salată de quinoa cu nuci

Prânzul: omletă cu legume și verdețuri

Cina: pui cu legume

Gustare: 200 g de iaurt cu 1 banană mică

Ziua 7 – duminică

Micul-dejun: la alegere

Prânzul: la alegere

Cina: la alegere

Gustare: la alegere

Precizări importante

Medicamentele pentru tiroidă trebuie luate cu minim 1-2 ore înainte de masă.

Trebuie consumate cu moderație leguminoasele, soia și legumele goitrogene (care favorizează apariția gușei). Acestea sunt în general legumele crucifere – varza, broccoli, conopida.

Nu consumați mai mult de 2-3 cafele pe zi.

Limitați pe cât posibil alimentele procesate, rafinate și cu mulți aditivi.

Citește și – Ceai de sânziene pentru hipotiroidie, noduli pe tiroidă, gușă tiroidiană

Surse articol:

1. American Thyroid Association, Hypothyroidism: https://www.thyroid.org/hypothyroidism/
2. National Institute for Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Hypothyroidism (Underactive Thyroid): Hypothyroidism (Underactive Thyroid)
3. Joe Leech, 14-Day Meal Plan For Hypothyroidism And Weight Loss, Diet versus Disease: https://www.dietvsdisease.org/meal-plan-for-hypothyroidism-and-weight-loss/

Citeşte mai multe despre:

*Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ, nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interacțiunea. Prin amânarea sau întreruperea tratamentelor medicale clasice vă puteți pune sănătatea în pericol.


Ți-a plăcut acest articol? Share pe:

2 comentarii

  1. Ziua 6 lipseste din articol.

Adaugă comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.