Această dietă de slăbit promovează o pierdere în greutate relativ lentă, în care poţi slăbi aproximativ 9 kilograme într-o lună. Totuşi, ea este destul de greu de urmat pentru unele persoane, deoarece implică atât efectuarea a minimum 20 de minute de exerciţii fizice pe zi, cât şi menţinerea unor obiceiuri culinare sănătoase destul de stricte.
Unele persoane au spus că, după cele 30 de zile, au slăbit 5 kilograme, dar au câştigat, totodată, aproximativ 5 kilograme în masa musculară, prin urmare pierzând 10 kilograme de grăsime. Pe perioada acestei diete de slăbit, trebuie să eviţi alimentele ce conţin carbohidraţi nesănătoşi, cum ar fi pâinea, orezul procesat, cartofii, pastele, alimentele prăjite, şi aşa mai departe. În plus, nu este recomandat să consumi alte băuturi în afară de apă, ceai fără zahăr şi cafea neîndulcită. Poţi consuma produse lactate degresate, dar cu limită, deoarece acestea predispun organismul spre îngrăşare şi, mai mult, dieta de slăbit de 30 zile recomandă consumul a unui pahar de vin roşu în fiecare seară, de aproximativ 125 de ml, deoarece acesta conţine antioxidanţi naturali care previn şi combat unele forme de cancer.
Pentru a putea urma această dietă de slăbit, poţi avea o zi pe săptămână, cum ar fi sâmbăta, în care poţi mânca absolut tot ce îţi doreşti. Specialiştii spun că, în acest fel, vor exista, de obicei, două circumstanţe. Într-una dintre ele, cei care sunt mai puţin ambiţioşi vor putea continua dieta de slăbit, ştiind că, timp de o zi pe săptămână, pot „să îşi facă de cap”. În cealaltă, unora li se va face rău, deoarece vor ingera o cantitate mare de produse nesănătoase, iar, prin urmare, vor renunţa la această zi şi vor avea parte de o viaţă şi un stil de viaţă sănătos.
Dieta de slăbit de 30 zile promovează alimentele sănătoase şi naturale. Ea propune anumite alimente, din care îţi poţi procura proteinele şi toţi nutrienţii de care ai nevoie, prin a amesteca, oricum doreşti, alimentele recomandate de această dietă de slăbit. Dieta de slăbit de 30 de zile conţine 3 grupuri de alimente. Grupul 1 este format din albuş de ou, piept de pui, vită şi porc (trebuie consumat într-o cantitate mult mai redusă, dar porcul este recomandat, totuşi, dacă este crescut în regim bio, deoarece conţine o cantitate foarte mare de proteine). Al 2-lea grup este format din linte, fasole neagră şi fasole Pinto, iar cel de-al 3-lea din spanac, şparanghel, mazăre şi legumele colorate. Poţi consuma orice cantitate doreşti din aceste alimente, amestecându-le după bunul plac. Ca o gustare este recomandat să consumi un fruct proaspăt.
Totuşi, multe persoane se plâng din cauza acestor diete extrem de slabe în calorii. De exemplu, o jumătate de cană de spanac are 15 calorii, în timp ce o jumătate de cană de orez are 300 de calorii. Din cauza unor astfel de diferenţe, este necesar să îţi calculezi numarul de calorii pe care îl ingerezi într-o zi în corp, trebuind să ai un minimum de 800. Totuşi, nu este recomandat să continui o astfel de dietă de slăbit mai mult de 30 zile, pentru ca organismul tău să nu sufere din cauza aceasta.