Browsing Tag
dr. Roxana Voica
14 postari
Butiratul — substanța minune produsă în intestin care trece bariera hematoencefalică și ne dă neuroplasticitate, explicată de dr. Roxana Voica
Există o substanță produsă în intestinul tău — nu în creier, nu în farmacii, nu în suplimente scumpe…
Nu poți recupera somnul pierdut ca la bancă — dr. Roxana Voica explică de ce imunitatea ta plătește prețul
„Las’ că recuperez în weekend” — este probabil una dintre cele mai frecvente promisiuni pe care ni le…
„Inactivitatea produce inflamație” — dr. Roxana Voica despre miochine, prevenția demenței și de ce mușchiul e organul longevității
Când ridici o sacoșă cu cumpărături, urci scările sau faci o plimbare alertă în parc, mușchii tăi nu…
Singurul „super-ingredient” dovedit științific: fibrele care opresc îmbătrânirea cromozomilor — explicat de dr. Roxana Voica
Fibrele alimentare cresc longevitatea prin protejarea telomerelor și susțin sănătatea metabolică prin reglarea glicemiei și optimizarea microbiomului intestinal, la un consum de 30g zilnic din 30 de plante diferite.
Spike-ul glicemic – cum zahărul pe stomacul gol declanșează un lanț inflamator, explicat de dr. Roxana Voica
Consumul fibrelor și proteinelor înaintea carbohidraților reduce vârful glicemic cu până la 50% și scade inflamația sistemică prin întârzierea golirii gastrice, prevenind ficatul gras și facilitând controlul greutății.
De ce ai ficat gras deși nu bei alcool și nu mănânci grăsimi — explicația dr. Roxana Voica despre fructoză și sare
Limitarea consumului de sare și fructoză ameliorează steatoza hepatică și scade acidul uric prin blocarea unei căi enzimatice de „hibernare”, oprind stocarea grăsimilor și reducând semnificativ stresul metabolic asupra ficatului.
Butiratul: substanța produsă în intestin care îți dă fericire, neuroplasticitate și protejează creierul — explicat de dr. Roxana Voica
Producția de butirat, stimulată prin consumul de fibre prebiotice și amidon rezistent, ameliorează inflamația sistemică, susține bariera intestinală și îmbunătățește starea de bine mentală.
Pâinea cu maia vs. pâinea albă: de ce gastroenterologii aleg maiaua — și ce face fermentația lungă cu glutenul și cu microbiomul tău, explicat de dr. Roxana Voica
Pâinea cu maia ameliorează balonarea și îmbunătățește toleranța digestivă prin pre-digestia enzimatică a glutenului și reducerea fructanilor, oferind totodată postbiotice benefice pentru echilibrul microbiomului.
Pauza alimentară de 12 ore: ce face Akkermansia muciniphila în timp ce dormi și de ce este cea mai simplă intervenție pentru microbiom — explicat de dr. Roxana Voica
Pauza alimentară nocturnă de 12 ore ameliorează sănătatea digestivă și reduce inflamația sistemică prin facilitarea curățării naturale a colonului, proces mediat de bacteria Akkermansia muciniphila.
Nervul vag — puntea directă dintre intestin și creier: cum influențează microbiomul anxietatea, starea de spirit și somnul — explicat de dr. Roxana Voica
Optimizarea microbiomului intestinal ameliorează anxietatea, insomnia și disconfortul digestiv prin stimularea nervului vag, producția periferică de serotonină și reducerea inflamației sistemice.
Adevărul despre probioticele din farmacie: 90% din bacteriile bune nu se pot pune într-o capsulă — explică dr. Roxana Voica, gastroenterolog
Probioticele contribuie la ameliorarea tulburărilor digestive, precum sindromul de intestin iritabil și diareea, prin efecte tranzitorii la nivelul mucoasei intestinale, acționând ca un stimul temporar pentru echilibrul florei.
Cum o singură bacterie din intestin — Akkermansia muciniphila — controlează diabetul, obezitatea și ficatul gras, explicată de dr. Roxana Voica
Bacteria Akkermansia muciniphila ameliorează rezistența la insulină, ficatul gras și obezitatea prin repararea barierei intestinale, reducerea inflamației și producția de butirat, îmbunătățind markerii metabolici pe termen lung.
72 de ore pentru a-ți schimba microbiomul cu 30%: ce arată Studiul Singapore și de ce dieta vestică ne sărăcește bacteriile bune — explicat de dr. Roxana Voica
Consumul a peste 30 de tipuri de plante săptămânal ameliorează sănătatea metabolică și digestivă prin dezvoltarea unui microbiom intestinal rezilient, reducând inflamația și îmbunătățind răspunsul glicemic.
Covrigul de dimineață: cum un singur „mic dejun rapid” îți aduce 500 de calorii în plus, îți distruge glicemia și îți strică microbiomul — avertizează dr. Roxana Voica
Înlocuirea covrigului cu proteine, grăsimi sănătoase și fibre ameliorează rezistența la insulină și reface microbiomul intestinal prin evitarea vârfurilor glicemice și a hipoglicemiei reactive, prevenind consumul a sute de calorii inutile.