Băuturile energizante din magazine sunt atât de nocive, și conțin atât de multe ingrediente dăunătoare, încât nici nu putem găsi o versiune de rețetă homemade (de casă) pentru ele. Am ales în schimb 3 rețete de sucuri ușor de preparat, care pot crește și menține nivelul de energie în mod natural pe tot parcursul zilei, și pe termen lung.
Aceste sucuri au foarte multe calități. În primul rând, sunt curate de orice adaos de zahăr, cafeină sau alte substanțe chimice dăunătoare. Conțin ingrediente minime. Sunt pline de vitamine, fibre și alte substanțe care hidratează și hrănesc corpul.
Sucul “Hidrant de incendiu”
Pe lângă un somn de noapte adecvat, hidratarea corespunzătoare a corpului în timpul zilei este esențială pentru energie. Această băutură este doar apă, câteva felii de lămâie și un praf de piper cayenne.
• 3-4 felii de lămâie
• 1 vârf de cuțit de cayenne
• 4-5 pahare de apă filtrată
Amestecați toate ingredientele într-o carafă sau într-o sticlă, și beți acest suc natural pe tot parcursul zilei. Pe lângă faptul că dă apei simple o aromă de limonadă, lămâia este alcalinizantă, adică ajută la menținerea unui nivel sănătos al pH-ului corpului. Piperul cayenne ajută la creșterea nivelului de energie și oferă protecție inimii.
Sucul “Ascensiune rapidă”
Acesta este mai degrabă un ceai energizant, pe care nu vi-l recomandăm seara, deoarece vă poate ține treji și alerți. Este probabil cea mai apropiată versiune a cafelei, doar că nu conține cofeină, și nici zahăr.
• 1 rădăcină de ghimbir
• ½ linguriță de turmeric
• ¼ linguriță de cardamom
• 2 lingurițe de miere
• apă fierbinte
Tăiați 2 felii subțiri de rădăcină de ghimbir și puneți-le într-o cană. Cu aparatul de zdrobit usturoi, extrageți sucul de la restul de ghimbir și turnați-l în cană. Adăugați ambele condimente, turnați apă fierbinte și amestecați.
Ghimbirul accelerează metabolismul și crește circulația sângelui. Ajută de asemenea procesul digestiv, taie greața și calmează un stomac deranjat. Turmericul, verișorul ghimbirului, este de asemenea util în creșterea rapidă a energiei corpului.
Cardamomul a fost folosit în practicile medicinale vechi pentru capacitatea lui de a stimula circulația sangvină și îmbunătăți vitalitatea. Mierea este unul din cele mai benefice tipuri de zaharuri pentru corpul uman. Este nu doar vitaminizantă, ci și foarte energizantă,
Sucul „Savoarea dimineții”
Faimosul Dr. Oz susține că 60% din femei nu iau suficiente proteine din dieta zilnică, și acesta este adesea motivul apariției oboselii cronice. Pentru a rezolva această problemă, beți în fiecare dimineață câte 1 pahar de acest smoothie delicios, eventual cu câteva felii de pâine prăjită.
• 1 banană coaptă
• 2 frunze de kale
• ½ cană de iaurt simplu
• 1 lingură de semințe de in măcinate
• 1 cană de lapte
• ¼ ceașcă de migdale sau 2 linguri de unt de arahide
• 1 lingură de pudră proteică