Cum a slăbit Monica Bellucci 18 kg, fără un regim drastic

La fel ca majoritatea femeilor, Monica Belluci – faimoasa actriță italiană renumită pentru frumusețea ei fizică, s-a îngrășat după ce a născut, cu aproape 20 de kilograme. Fără să urmeze vreun regim drastic, mărturisește vedeta, a reușit să dea jos 18 kg.

De la 78 la 60 de kilograme

Pentru a da jos cele 20 de kilograme acumulate după sarcină, Monica Belluci nu a recurs la o cură celebră de slăbire. A făcut câteva schimbări de bun-simț, dar extrem de importante, în dieta zilnică, reușind să ajungă astfel de la 78 la 60 de kilograme.

Actrița a demonstrat că printr-o alimentație sănătoasă și echilibrată, se poate slăbi și ajunge la o greutate corporală optimă.

„Am reușit să slăbesc învățând să spun „nu”

Este nevoie însă de multă voință pentru a renunța la micile plăceri care îngrașă. Iată câteva reguli urmate cu strictețe:

1. Regula celor 3 mese pe zi
2. Renunțarea la grăsimi, dulciuri, alcool și zaharuri rapide
3. Consumul a 2 litri de lichide pe zi
4. Mișcare cât mai multă

Regimul urmat de Monica Belluci

Ziua 1

Micul-dejun: 1 măr sau 1 kiwi, 1 cană de iaurt slab
Prânz: 200 g de carne de vită fiartă cu o salată de verdețuri și 2 felii de pâine, plus 150 g de căpșuni
Cină: 100 g de salată de legume cu 1 lingură de ulei de măsline, 150 g de orez fiert, 1 bucată de brânză și 1 fruct

Ziua 2

Micul-dejun: 1 ceașcă de cafea, o bucată de pâine cu gem
Prânz: 200 g de dovlecel fiert, omletă din 2 ouă și 2 bucăți de pâine, plus 1 portocală
Cină: 120 g de carne de vită fiartă, salată de legume sau legume proaspete, puțină pâine și 1 fruct

Ziua 3

Micul-dejun: 1 cană de ceai verde cu lămâie (fără zahăr), pâine coaptă cu miere, 1 grepfrut sau 1 portocală
Prânz: 100 g de brânză de vaci slabă, 200 g de cartofi copți, cu puțin ulei de măsline și mărar
Cină: 150 g de spaghetti cu roșii, plus un fruct

Ziua 4

Micul-dejun: 1 cană de iaurt slab, 40 g de brânză, 2 lingurițe de miere
Prânz: 100 g de dovlecel copt, 100 g de carne de vită fiartă, 50 g de orez cu ulei de măsline, 2 felii de pâine de porumb, 150 g de căpșuni
Cină: 200 g de pește fiert, 150 g de salată de fasole, pâine și un fruct

Ziua 5

Micul-dejun: 1 pahar de suc de fructe, pâine coaptă cu gem
Prânz: 200 g de salată de fasole cu puțin ulei de măsline, 100 g de macaroane fierte, 1 portocală
Cină: 200 g de pește fiert, puțină salată de fasole, un fruct

Sfaturi:

– Încercați să evitați sarea, băuturile carbogazoase, făina albă, prăjelile, produsele fast-food, alimentele și mâncărurile grase și zahărul.

– Nu mâncați cel puțin cu 2 ore înainte de a merge la culcare.